Hovne føtter og ben – årsaker, behandling og de beste støtteløsningene

Mange opplever hovne føtter eller ben fra tid til annen. Det kan føles tungt, ubehagelig og til tider smertefullt. For noen er det en midlertidig reaksjon etter en lang dag på beina, for andre kan det være et tilbakevendende problem som påvirker livskvaliteten. Uansett årsak finnes det både forebyggende og lindrende tiltak.

I denne artikkelen går vi gjennom vanlige årsaker til hovne føtter og ben, hvordan plagene kan behandles, og hvilke ergonomiske hjelpemidler som kan gi støtte i hverdagen.

Hvorfor hovner føtter og ben?

Hevelse, også kalt ødem, oppstår når væske samler seg i kroppens vev. Dette er spesielt vanlig i underbenene, siden tyngdekraften gjør at væsken lettere samler seg der. Vanlige årsaker er:

• Langvarig ståing eller sitting

• Dårlig blodsirkulasjon

• Varme som utvider blodårene

• Graviditet og hormonelle endringer

• Overvekt eller stillesittende livsstil

• Visse sykdommer eller medisiner

I mange tilfeller er hevelsen ufarlig, men den kan også være et tegn på underliggende helseproblemer. Dersom plagene er langvarige, svært smertefulle eller oppstår plutselig, bør man alltid kontakte helsevesenet.

Symptomer du bør være oppmerksom på

Når føtter og ben hovner opp, merkes det ofte ved at sokker og sko sitter strammere enn vanlig. Huden kan føles spent, varm eller øm. Noen opplever også prikking, tretthet eller nummenhet i bena. Hevelsen er ofte mer uttalt om kvelden enn om morgenen.

Andre tegn du bør følge med på:

• Hvis hevelsen bare rammer ett ben

• Hvis huden blir rød eller misfarget

• Hvis du samtidig opplever tung pust eller brystsmerter

Slike symptomer bør tas på alvor og undersøkes av lege.

Forebygg hovne føtter og ben i hverdagen

Det finnes flere måter å redusere risikoen for hevelse og forbedre sirkulasjonen på. Små endringer i hverdagen kan gjøre stor forskjell.

Beveg deg regelmessig

Å sitte stille over lengre tid reduserer blodsirkulasjonen. Prøv å reise deg, strekke på bena og gå noen skritt hver time. Ved stillesittende arbeid kan enkle fotøvelser under skrivebordet hjelpe.

Hold bena høyt

Å legge bena opp på en krakk eller pute når du hviler, gjør at væsken lettere transporteres bort fra føttene.

Bruk støttestrømper

Kompresjonsstrømper bidrar til å føre blodet tilbake mot hjertet og kan dermed redusere både hevelse og tretthetsfølelse.

Drikk nok vann

Kroppen trenger væske for å holde sirkulasjonen i gang. Paradoksalt nok kan væskemangel føre til at kroppen binder mer væske.

Velg sko med riktig støtte

Sko som er for trange eller mangler demping, kan forverre problemene. Velg modeller som er ergonomiske og tilpasset føttene dine.

Behandling og hjelpemidler ved hovne føtter

I tillegg til livsstilsendringer finnes det flere ergonomiske produkter som kan lindre plagene og gjøre hverdagen mer behagelig.

Kompresjonsstrømper

Produkter som ErgiloSocks (ankelhøye kompresjonsstrømper i 3-pakning) og ErgiloFlow (gradert kompresjon med ankelstøtte og komfortsåle) er utviklet for å forbedre blodsirkulasjonen. De ser ut som vanlige sokker, men har medisinsk utformet kompresjon som reduserer risikoen for hevelse.

Ergonomiske sko og såler

Sko som ErgiloStep gir avlastning under lange arbeidsøkter. For ekstra støtte kan de kombineres med innlegg som ErgiloSole eller mer spesialiserte såler som ErgiloRelief. Dette gir foten et stabilt fundament som forebygger tretthet og hevelse.

Fotstøtte

For deg som jobber mye ved skrivebord, kan en fotstøtte som ErgiloFootRest være en enkel og effektiv løsning. Ved å heve føttene forbedres blodsirkulasjonen og trykket på leggene reduseres.

Massasje og varme

Fotmassasje, varme fotbad eller bruk av massasjeprodukter kan også stimulere sirkulasjonen og lindre hevelse.

Ergilo tipser

Hos Ergilo vet vi hvor vanlig hovne føtter og ben er, spesielt blant personer som jobber stående eller sitter stille over lengre perioder. Kundene våre er ofte helsepersonell, lærere, servitører eller personer som ønsker en mer komfortabel hverdag.

Populære løsninger for å lindre hevelse:

• ErgiloSocks – diskrete kompresjonsstrømper til daglig bruk

• ErgiloFlow – gradert kompresjon med forsterket ankelstøtte

• ErgiloStep – ergonomiske sko som avlaster ved lange arbeidsdager

• ErgiloFootRest – fotstøtte til skrivebord som forbedrer blodsirkulasjonen

Kombiner gjerne flere hjelpemidler for best resultat. Å bruke kompresjonsstrømper på dagtid og fotstøtte på jobb er en enkel, men effektiv strategi.

Når bør du søke helsehjelp?

Selv om hovne føtter ofte skyldes ufarlige årsaker, finnes det situasjoner der det er viktig å kontakte helsevesenet. Dette gjelder hvis hevelsen er ensidig, oppstår plutselig, er smertefull eller ledsages av pustevansker.

Ved langvarige plager kan det også være fornuftig å gjennomføre en medisinsk utredning for å utelukke underliggende sykdom.

Oppsummering

Hovne føtter og ben er et vanlig problem som kan påvirke både hverdag og arbeidsliv. Ved å forstå årsakene, gjøre små justeringer i hverdagen og bruke ergonomiske hjelpemidler, kan plagene ofte reduseres betydelig.

Med riktig støtte som kompresjonsstrømper, ergonomiske sko og fotstøtter blir hverdagen både lettere og mer komfortabel. Og viktigst av alt: du kan forebygge at midlertidige plager utvikler seg til langvarige problemer.