Hevelse i føtter og ben – årsaker, behandling og beste støttemidler

Mange mennesker opplever av og til hevelse i føttene eller bena. Det kan føles tungt, ubehagelig og noen ganger smertefullt. For noen er det en midlertidig reaksjon etter en lang dag på føttene, for andre kan det være et tilbakevendende problem som påvirker livskvaliteten. Uansett årsak finnes det både forebyggende og lindrende tiltak å ta i bruk.

I denne artikkelen går vi gjennom vanlige årsaker til hevelse i føtter og ben, hvordan man kan behandle plagene og hvilke ergonomiske hjelpemidler som kan gi støtte i hverdagen.

Hvorfor svulmer føtter og ben?

Hevelse, også kalt ødem, oppstår når væske samler seg i kroppens vev. Det er spesielt vanlig i underbenene fordi tyngdekraften gjør at væsken lettere samler seg der. Vanlige årsaker er:

• Langvarig ståing eller sitting

• Dårlig blodsirkulasjon

• Varme som utvider blodårene

• Graviditet og hormonforandringer

• Overvekt eller stillesittende livsstil

• Noen sykdommer eller medisiner

I mange tilfeller er hevelsen ufarlig, men den kan også være et tegn på underliggende helseproblemer. Hvis plagene er langvarige, veldig smertefulle eller oppstår plutselig, bør man alltid kontakte helsevesenet.

Symptomer å være oppmerksom på

Når føtter og ben svulmer, merkes det ofte ved at sokker og sko sitter strammere enn vanlig. Huden kan føles stram, varm eller øm. Noen opplever også stikking, tretthet eller nummenhet i bena. Noen ganger kan hevelsen være mer uttalt om kvelden enn om morgenen.

Andre tegn å holde øye med:

• Hvis hevelsen bare rammer ett ben

• Hvis huden blir rød eller misfarget

• Hvis du samtidig får tungpustethet eller brystsmerter

Slike symptomer bør tas på alvor og undersøkes av lege.

Forebygg svulmende føtter og ben i hverdagen

Det finnes flere måter å redusere risikoen for hevelse og forbedre sirkulasjonen. Små endringer i hverdagen kan gjøre stor forskjell.

Beveg deg regelmessig

Å sitte stille i lange perioder gjør at blodsirkulasjonen blir dårligere. Prøv å reise deg opp, strekke på bena og gå noen skritt hver time. Ved stillesittende arbeid kan enkle fotøvelser under skrivebordet hjelpe.

Hold bena hevet

Å legge opp bena på en pall eller pute når du hviler gjør at væsken lettere transporteres bort fra føttene.

Bruk støttende strømper

Kompresjonsstrømper hjelper til med å presse blodet tilbake mot hjertet og kan dermed redusere både hevelse og trøtthetsfølelse.

Drikk tilstrekkelig med vann

Kroppen trenger væske for å opprettholde sirkulasjonen. Paradoxalt nok kan væskemangel føre til at kroppen binder mer væske.

Velg sko med riktig støtte

Sko som er for trange eller uten støtdemping kan forverre problemene. Satse på modeller som er både ergonomiske og tilpasset føttene dine.

Behandling og hjelpemidler ved hovne føtter

I tillegg til livsstilsendringer finnes det flere ergonomiske produkter som kan lindre plager og gjøre hverdagen mer behagelig.

Kompresjonsstrømper

Produkter som ErgiloSocks (ankelhøye kompresjonsstrømper i 3-pakning) og ErgiloFlow (gradert kompresjon med ankelstøtte og komfortsåle) er utviklet for å forbedre sirkulasjonen. De ser ut som vanlige strømper, men har en medisinsk utformet kompresjon som reduserer risikoen for hevelse.

Ergonomiske sko og såler

Sko som ErgiloStep gir avlastning ved lange arbeidsøkter. For ekstra støtte kan man kombinere med innlegg som ErgiloSole eller mer spesialiserte såler som ErgiloRelief. På den måten får foten et stabilt grunnlag som forebygger tretthet og hevelse.

Fotstøtte

For den som jobber mye ved skrivebordet kan et fotstøtte som ErgiloFootRest være en enkel, men effektiv løsning. Ved å heve føttene forbedres blodsirkulasjonen og trykket på leggene reduseres.

Massasje og varme

Fotmassasje, varme fotbad eller bruk av massasjeprodukter kan også stimulere sirkulasjonen og lindre hevelse.

Ergilo tipsar

Vi hos Ergilo vet hvor vanlig det er med hovne føtter og ben, spesielt blant personer som jobber stående eller sitter stille i lange perioder. Våre kunder er ofte helsepersonell, lærere, servitører eller personer som rett og slett ønsker en mer komfortabel hverdag.

Populære løsninger for å lindre hevelse:

• ErgiloSocks – diskrete kompresjonsstrømper for daglig bruk

• ErgiloFlow – gradert kompresjon med forsterket ankelstøtte

• ErgiloStep – ergonomiske sko som avlaster ved lange arbeidsøkter

• ErgiloFootRest – fotstøtte for skrivebordet som forbedrer blodsirkulasjonen

Kombiner gjerne ulike hjelpemidler for best resultat. Å bruke kompresjonsstrømper i løpet av dagen og bruke fotstøtte på jobben er en enkel, men effektiv strategi.

Når bør man søke hjelp?

Selv om hovne føtter ofte skyldes ufarlige årsaker, finnes det situasjoner der det er viktig å ta kontakt med helsevesenet. Dette gjelder hvis hevelsen er ensidig, kommer plutselig, gjør vondt eller er kombinert med pusteproblemer.

Ved langvarige plager kan det også være lurt å gjøre en medisinsk utredning for å utelukke underliggende sykdommer.

Sammendrag

Hovne føtter og ben er et vanlig problem som kan påvirke både hverdagen og arbeidslivet. Ved å forstå årsakene, gjøre små justeringer i hverdagen og bruke ergonomiske hjelpemidler, er det ofte mulig å redusere plagene betydelig.

Med riktig støtte som kompresjonsstrømper, ergonomiske sko og fotstøtter blir hverdagen både lettere og mer komfortabel. Og viktigst av alt: du kan forebygge at midlertidige problemer utvikler seg til langvarige plager.