Plattfot – et skjult problem med store konsekvenser for kroppsholdningen
Plattfot kan høres ut som et lite fotproblem. Men i realiteten kan det ha stor innvirkning på hele kroppens holdning – fra ankelen, opp gjennom kne og hofte, helt til rygg og nakke.
I denne artikkelen tar vi et helhetlig blikk på hva plattfot er, hvorfor det påvirker mer enn bare føttene, og hva du kan gjøre med det. Små justeringer i hverdagen kan gjøre en stor forskjell for både kropp og komfort.
Hva er plattfot?
Plattfot innebærer at fotens lengdebue (den mediale fotbuen) har sunket ned eller ikke har utviklet seg normalt. Dette gjør at hele eller store deler av fotsålen har kontakt med underlaget ved belastning.
Det finnes to typer:
– Medfødt plattfot, ofte uten symptomer, men kan føre til problemer senere i livet
– Ervervet plattfot, vanlig hos voksne, særlig ved svakhet i sener og muskler
Vanlige symptomer ved plattfot
– Trøtthet og verk i føttene ved gange eller stående
– Smerter i fotbuen eller hælen
– Økt pronasjon (foten «faller innover»)
– Smerter i kne og hofte
– Ryggplager, spesielt i korsryggen
– Ujevn slitasje på sko
Slik påvirker plattfot holdningen din
Foten er kroppens fundament, og dersom fundamentet er ustabilt, påvirkes hele kroppens bærende struktur.
Konsekvenser:
– Kneleddet roteres innover → skjev belastning
– Hoften presses frem eller roteres → spenninger
– Ryggraden kompenserer → økt svai eller krum rygg
– Økt muskelutmattelse og belastningsskader
Dette skjer ofte gradvis og merkes ikke umiddelbart. Men når du begynner å kjenne det i rygg, hofter eller nakke, kan føttene være den skjulte årsaken.
Vanlige årsaker til ervervet plattfot
– Svekket fotmuskulatur (på grunn av inaktivitet eller feil sko)
– Overvekt
– Graviditet (midlertidig endring)
– Aldring (svekkede sener)
– Dårlige sko uten fotbuestøtte
Hva kan du gjøre med det?
Det finnes flere effektive tiltak du kan starte med umiddelbart – i de fleste tilfeller er det ikke behov for operasjon.
👟 Velg sko med støtte
Sko med fast hælkappe, fotbuestøtte og støtdempende såle bidrar til å gjenopprette riktig belastning.
👣 Bruk ortopediske innlegg
Innlegg med oppbygget fotbue kan kompensere for den nedsunkne buen og redusere smerte.
🏋️♀️ Tren fotstyrke og balanse
Barfottrening, tåhev og balansebrett styrker de små musklene som holder fotbuen oppe.
📏 Unngå asymmetri
Sjekk skoene jevnlig – ujevn slitasje kan være et tegn på feil belastning.
Svensk ekspertkommentar
Ifølge OrthoCenter Stockholm er det viktig å oppdage plattfot tidlig, spesielt hos barn, men også hos voksne. De fremhever at riktige sko, innlegg og trening ofte er tilstrekkelig for å redusere ubehag og gjenvinne en fungerende holdning.
Les mer:
Ergilo tipser
For deg som har plattfot, enten den er mild eller mer uttalt, kan riktig fotstøtte utgjøre hele forskjellen.
Vi anbefaler:
-
ErgiloArch – en støttende ankelsleeve med innebygd fotbuestøtte som hjelper til med å stabilisere fotbuen gjennom hele dagen.
-
ErgiloRelief – en fastere ortopedisk innleggssåle i TPR-materiale med ekstra støtte for fotbuen, ideell ved mer uttalt plattfot og overpronasjon.
- ErgiloInsert – vår ortopediske såle med oppbygget fotbuestøtte og demping. Utviklet for både hverdag og trening.
Ikke glem å supplere med enkle øvelser som tåhev, balanseøvelser og fotrulling – det styrker fotens muskler og forbedrer holdningen innenfra.
Oppsummering: En usynlig endring med stor påvirkning
Plattfot er kanskje ikke synlig med én gang, men effektene merkes i hele kroppen. Ved å forstå sammenhengen mellom fotbuen og kroppsholdningen kan du begynne å forebygge og behandle problemer før de blir større. Med riktige sko, innlegg og trening kan du gå stødigere, ha det bedre og unngå unødvendige smerter.
