Trøtte og hovne ben under graviditeten? Du er ikke alene
Graviditeten er en fantastisk, men også utfordrende tid for kroppen. Mange gravide opplever hovne ben, trøtte føtter og en tung følelse i bena, særlig mot slutten av svangerskapet. Dette skyldes at blodsirkulasjonen endres, og at kroppen holder på mer væske.
Det kan føles krevende å stå eller gå over lengre tid, og noen ganger kan bena kjennes så tunge at det påvirker hverdagen. Støttestrømper er en enkel, men effektiv løsning som kan bidra til å redusere hevelse, forbedre blodsirkulasjonen og gi bena en lettere følelse.
Hvorfor får man hovne ben under graviditeten?
At ben og føtter hovner opp under graviditeten er helt normalt og skyldes flere faktorer:
– Økt blodvolum. Under graviditeten øker blodmengden i kroppen for å forsyne både mor og barn med oksygen og næring. Dette skaper et høyere trykk i blodårene, spesielt i bena.
– Endret sirkulasjon. Hormoner påvirker blodårene og gjør dem mer avslappede, noe som kan føre til at blodet får vanskeligere for å sirkulere effektivt tilbake til hjertet.
– Trykk fra livmoren. Når livmoren vokser, kan den legge press på de store blodårene i bekkenet, noe som gjør at blodstrømmen fra bena tilbake til hjertet går langsommere. Dette kan føre til hevelse i føtter og ankler.
– Væskeansamling. Kroppen holder på mer væske under graviditeten, noe som er en naturlig del av forberedelsen til fødselen. Samtidig kan dette bidra til at bena føles tunge og hovne.
Hevelsen er ofte verst mot slutten av dagen, spesielt hvis man har vært mye i bevegelse eller sittet stille over lengre tid.
Hvordan kan støttestrømper hjelpe under graviditet?
Støttestrømper er spesielt utformet for å gi gradert kompresjon, noe som betyr at de er strammest rundt anklene og gradvis gir mindre trykk høyere opp på benet. Dette bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen og forebygge hevelse.
Her er noen av de viktigste fordelene ved å bruke støttestrømper under graviditeten:
– Reduserer hevelse. Ved å øke blodstrømmen i bena kan støttestrømper effektivt redusere hevelse i føtter og ankler.
– Lindrer tretthet og tyngdefølelse. Kompresjonen bidrar til å redusere trykket i bena og kan gjøre at de føles lettere og mer opplagte.
– Forebygger åreknuter. Mange gravide får synlige åreknuter på bena fordi blodet har vanskeligere for å sirkulere oppover. Støttestrømper kan bidra til å redusere risikoen ved å gi ekstra støtte til venene.
– Reduserer risikoen for blodpropp. Under graviditeten øker risikoen for blodpropp fordi blodet blir mer lettkoagulert. Støttestrømper kan forbedre sirkulasjonen og redusere risikoen, særlig ved lange perioder med stillesitting, som under reiser.
Hvordan og når bør man bruke støttestrømper under graviditeten?
For best effekt bør støttestrømpene brukes fra morgenen av, før hevelsen rekker å bygge seg opp. Her er noen situasjoner der støttestrømper kan være spesielt nyttige:
– Under lange arbeidsdager. Hvis du står eller sitter mye i løpet av dagen, kan støttestrømper bidra til å holde blodsirkulasjonen i gang og forhindre at bena føles tunge og slitne.
– På reiser. Flyreiser, lange bilturer og togreiser kan gjøre at blodsirkulasjonen går saktere, noe som øker risikoen for hevelse og blodpropp. Støttestrømper kan bidra til bedre sirkulasjon under reisen.
– Ved fysisk aktivitet. Bevegelse er bra for sirkulasjonen, og under trening kan støttestrømper gi ekstra støtte og redusere belastningen på bena.
– Hvis du allerede har åreknuter eller hovne ben. Hvis du ofte opplever at bena føles hovne eller tunge, kan støttestrømper være en enkel måte å lindre plagene på.
Slik velger du riktige støttestrømper under graviditet
Når du velger støttestrømper, er det viktig å tenke på:
– Gradert kompresjon. Strømpene skal være strammest ved ankelen og ha gradvis mindre trykk oppover benet for å støtte blodsirkulasjonen.
– Riktig størrelse. For at støttestrømpene skal fungere optimalt, må de sitte tett uten å være ubehagelige.
– Pustende materiale. Velg et materiale som lar huden puste for å unngå at bena føles varme og innestengte.
Det kan føles uvant i starten å bruke støttestrømper, men de fleste merker raskt en positiv forskjell i hvordan bena føles.
Ta vare på bena dine under graviditeten
Det er helt normalt at bena hovner opp og føles tyngre under graviditeten, men det betyr ikke at du må akseptere ubehaget. Med små justeringer, som å bruke støttestrømper, bevege deg regelmessig og legge bena høyt når du hviler, kan du gjøre en stor forskjell for hvordan du har det.
Hvis du har vedvarende hevelse, smerter eller ubehag, bør du alltid rådføre deg med jordmor eller lege for å få riktig veiledning.
Å ta vare på bena handler ikke bare om komfort, men kan også hjelpe deg med å føle deg mer opplagt og bevegelig gjennom hele svangerskapet.
