Ikke bare høyhælte sko – hvorfor også sneakers kan gi nervesmerter i forfoten
Mortons nevrom er en smertefull nervefortykkelse i forfoten som ofte forbindes med trange, høyhælte sko. Men sannheten er at også sneakers – dersom de ikke gir tilstrekkelig støtte – kan bidra til problemet. Denne artikkelen forklarer hva Mortons nevrom er, hvorfor det oppstår, og hva du kan gjøre for å lindre og forebygge smerten.
Hva er Mortons nevrom?
Mortons nevrom innebærer at en nerve i forfoten – oftest mellom tredje og fjerde tå – blir irritert og fortykket. Dette fører til at nerven kommer i klem, noe som kan gi:
– Skjærende, brennende smerte i forfoten
– Nummenhet eller prikking i tærne
– Følelse av å ha en stein i skoen
– Forverret smerte ved gange og lindring i hvile
Tilstanden er vanligere hos kvinner og personer som ofte bruker sko med dårlig støtte eller trange tåbokser.
Hvorfor også sneakers kan forårsake problemer
Det er lett å tro at moderne sneakers alltid er skånsomme – men slik er det ikke. Mange sneakers:
– Har smale tåbokser som presser tærne sammen
– Mangler støtte for fotbuen
– Har stive såler uten tilstrekkelig støtdemping
Når foten klemmes sammen eller belastes feil, kan nerven i forfoten bli irritert – uavhengig av om skoen er flat eller har hæl.
Hvordan forebygge og lindre Mortons nevrom
For å redusere risikoen for Mortons nevrom – eller lindre symptomene – kan du:
– Velge sko med bred tåboks som lar tærne bevege seg naturlig
– Bruke ortopediske innlegg med forfotspelott for å avlaste nerven
– Unngå hæler og sko som klemmer
– Trene bevegeligheten i fotens muskler, spesielt mellom tærne
– Hvile føttene og unngå langvarig ståing når smerten er sterkest
Smarte fotvalg for smertefrie steg – tips fra eksperter
TeamOlmed, som er spesialister innen ortopediteknikk i Sverige, fremhever viktigheten av å avlaste forfoten ved Mortons nevrom. De anbefaler innlegg med pelott og korrekt fotbuestøtte for å redusere trykket på nerven.
Les mer:
Ergilo tipser
For deg som opplever smerte eller stikking i forfoten, anbefaler vi:
-
ErgiloStep – vår ergonomiske sko med støtdempende såle, bred tåboks og fotriktig passform. Utviklet for å avlaste forfoten ved plager som Mortons nevrom, uten å gå på kompromiss med stil.
-
Tåspredere og stretch – hjelpemidler som reduserer trykket mellom tærne og gir nerven bedre plass.
- Varier underlag og belastning – bruk mykere matter eller ergonomiske tøfler hjemme for å unngå overbelastning på harde gulv.
Riktige sko er ikke bare komfort – det er behandling i hvert steg.
Oppsummering: Ta nervesmerter i forfoten på alvor
Mortons nevrom er vanligere enn mange tror – og årsaken er ikke alltid høye hæler. Også hverdagssko som sitter feil eller mangler støtte kan skape problemer. Ved å velge fotriktige sko med god plass til tærne, bruke ortopediske innlegg og tilpasse hverdagsbelastningen, kan du ta kontroll over smerten og bevege deg mot et mer komfortabelt liv – steg for steg.
