En stein i skoen, selv om skoen er tom. Slik beskriver mange følelsen ved Mortons nevrom. Brennende smerter under forfoten og prikking ut i tærne kan skyldes en irritert nerve. Plassen i skoen spiller en rolle, men plagene kan ikke forklares bare ut fra om du bruker joggesko eller høye hæler.
Smerten sitter ofte mellom tredje og fjerde tå
Ved Mortons nevrom blir vevet rundt en nerve i forfoten fortykket. Til tross for navnet er det ikke en svulst. Plagene sitter oftest mellom tredje og fjerde tå, noen ganger mellom andre og tredje. Det kan kjennes skjærende eller brennende når du går, som en liten klump under tåballen, eller som nummenhet i tærne.
Vanligvis er det ingen synlig kul utenpå foten. Andre fotproblemer kan gi lignende smerter, så symptomene er ikke nok til å stille diagnosen hjemme.
Også en flat sko kan klemme forfoten
Trange, spisse sko og høye hæler kan øke trykket og forverre plagene. Også en joggesko kan være for smal eller snørt for stramt. Manglende støtte under fotbuen er derimot ikke i seg selv et bevis på hva som har forårsaket nervesmertene. Ofte finnes ingen tydelig enkeltårsak.
Vurder derfor hvordan skoen faktisk sitter. Er det plass til forfoten når du står og går, eller presses tærne sammen? Kan snøringen justeres uten at skoen glipper? Mer generelle råd om prøving finner du i vår guide til sko for ømme føtter.
Avlastning begynner med plass og riktig innleggssåle
Prøv romslige, behagelige sko med lav hæl og justerbar passform. En innleggssåle med forfotspelott kan fordele belastningen under forfoten og redusere trykket på nerven. En forfotspelott er ikke det samme som en vanlig fotbuestøtte. Be om hjelp med tilpasningen, slik at innlegget fungerer sammen med skoen.
- Bytt bort skoen som presser. At den markedsføres som ergonomisk, gjør den ikke egnet for akkurat din fot.
- Prøv med innlegget på plass. Ekstra materiale tar plass. En sko som først kjentes romslig, kan bli for trang.
- Reduser det som utløser smerten. Ta en pause fra eller reduser for eksempel løping og hopping hvis det forverrer plagene. Hvil foten ved behov.
Ifølge den aktuelle produktbeskrivelsen har ErgiloStep romslig passform, dempende såle og justerbar hurtigsnøring. Dette er egenskaper du kan vurdere når du prøver skoen, ikke en garanti for at den avlaster et Mortons nevrom. Trenger du forfotspelott, må du også kontrollere plassen med innlegget på plass.
Når det ikke er nok å bytte sko
Kontakt fastlegen hvis smerten er sterk, begrenser hverdagen, kommer tilbake eller blir verre. Få også en vurdering ved prikking, nummenhet eller svakhet i foten, etter en skade eller hvis plagene ikke bedres etter omtrent to uker med egenbehandling. Ikke vent i to uker hvis du allerede har tydelige eller økende plager.
Ved undersøkelsen vurderes det hvor smerten sitter og hva som utløser den. Hvis sko og tilpassede innlegg ikke hjelper nok, kan annen behandling bli aktuelt, for eksempel en kortisoninjeksjon. I noen tilfeller vurderes operasjon. Valget gjøres etter undersøkelse og ut fra hvor mye plagene påvirker deg.
