Unohdetut jalat – kehon aliarvostetuimmat työjuhtat
Ne kantavat meitä läpi elämän, kilometri toisensa jälkeen. Ne kestävät kovat lattiat, liian ahtaat kengät, raskaat nostot ja pitkät päivät. Silti ne saavat harvoin huomiota ennen kuin alkaa sattua.
Jalkakipu on yleinen mutta usein sivuutettu ongelma. Tässä artikkelissa saat tietää, miksi kipu syntyy, mitä se voi tarkoittaa ja miten voit pienillä arjen muutoksilla huolehtia jaloistasi niin, että ne jaksavat kantaa sinua pitkälle tulevaisuuteen.
Miksi jalkoihin sattuu?
Jalkakivulla voi olla monia syitä. Se voi olla äkillistä, kuten nyrjähdyksen tai ylikuormituksen seurauksena, tai kroonista, kuten nivelrikossa, hermokivuissa tai virheasennoissa.
Yleisiä syitä ovat:
– Huonot kengät (liian kapeat, litteät tai kovat)
– Ylikuormitus (paljon seisomista/kävelyä)
– Virheellinen jalkojen asento (lättäjalka, korkea jalkaholvi, hallux valgus)
– Tulehdus (esim. plantaarifaskiitti)
– Nivelongelmat (esim. nivelrikko tai niveltulehdus)
– Hermovauriot (esim. neuropatia)
– Ylipaino
– Jäykät lihakset ja heikot tukirakenteet
Hiipivä kipu, joka kasvaa
Jalkakipu alkaa usein asiana, jonka ”kestämme”. Pientä arkuutta työpäivän jälkeen. Jäykkä kantapää aamulla. Kramppeja harjoittelun jälkeen.
Mutta keho on kokonaisuus, ja kun sivuutamme signaalit, se alkaa kompensoida. Tämä voi johtaa siihen, että:
– Muutat kävelytapaasi
– Kuormitat muita niveliä enemmän (polvet, lonkat, selkä)
– Menetät tasapainoa tai vakautta
– Saat lihasjännityksiä koko kehoon
Kolme aluetta, joissa jalat usein reagoivat
1. Kantapää ja jalkaholvi
– Yleisin ongelma: plantaarifaskiitti
– Tuntuu: terävältä, pistävältä kivulta erityisesti rasituksessa tai aamulla
2. Päkiä
– Yleisin ongelma: Mortonin neurooma, ylikuormitus
– Tuntuu: polttavalta tai pistävältä kivulta päkiän alla
3. Varpaat ja varvasnivelet
– Yleisin ongelma: hallux valgus, vasaravarvas
– Tuntuu: paineelta, virheasennolta, jäykkyydeltä, vaikeuksilta löytää sopivia kenkiä
Mitä terveydenhuollon asiantuntijat sanovat?
Sivuston Doktor.se mukaan jalkakipuun tulee suhtautua vakavasti ja hoito tulisi aina kohdistaa kivun perimmäiseen syyhyn. He suosittelevat aloittamaan omahoidolla, kuten käyttämällä pehmeitä ja mukavia kenkiä, joissa on iskunvaimennus, sekä välttämään kipua pahentavia aktiviteetteja. Mikäli oireet jatkuvat, tulisi hakeutua terveydenhuollon ammattilaisen arvioon ja yksilölliseen hoitosuunnitelmaan.
Ergilo vinkkaa
Riippumatta siitä, onko kipu kantapäässä, päkiässä tai koko jalassa, oikea yhdistelmä tukea, kevennystä ja liikettä tekee eron.
Suosittelemme:
-
ErgiloInsert – ortopedinen pohjallinen, jossa on jalkaholvituki ja iskunvaimennus, ihanteellinen yleiseen jalkakipuun.
-
ErgiloRelief – tukevampi pohjallinen sinulle, joka tarvitset enemmän vakautta, esimerkiksi lattajalan tai ylipronaation yhteydessä.
-
ErgiloStep – ergonominen kenkämme, jossa on leveä varvaslaatikko, vaimennettu pohja ja tyylikäs muotoilu, kehitetty vähentämään kuormitusta pitkien työpäivien ja kävelyjen aikana.
Ja ennen kaikkea: kuuntele jalkojasi. Lepää, kun tarvitset. Venyttele päivittäin. Ja anna niille oikeat edellytykset – nehän kantavat koko sinut.
Yhteenveto: On aika antaa jaloille huomiota
Jalkakipu ei ole asia, johon tulisi tottua, vaan se on viesti. Viesti siitä, että keho tarvitsee säätöä, kevennystä ja huolenpitoa.
Oikeilla kengillä, oikealla tuella ja hyvillä liikkumistottumuksilla voit ehkäistä kipua, palauttaa tasapainon ja ottaa hallinnan siihen, miten liikut.
Anna jaloillesi se, mitä ne ansaitsevat. Ne ovat kantaneet sinua pidemmälle kuin kukaan muu.
