Kengät, pohjalliset & tukisukat

Väsyneet ja turvonneet jalat raskauden aikana? Et ole yksin

Raskaus on upea mutta myös haastava aika keholle. Monet raskaana olevat kokevat turvonneita jalkoja, väsyneitä jalkoja ja raskaan tunteen jaloissa, erityisesti raskauden loppuvaiheessa. Tämä johtuu siitä, että verenkierto muuttuu ja keho pitää enemmän nestettä.
Se voi tuntua hankalalta seistä tai kävellä pidempiä aikoja, ja joskus jalat voivat tuntua niin raskailta, että se vaikuttaa arkeen. Tukisukat ovat yksinkertainen mutta tehokas ratkaisu, joka voi auttaa vähentämään turvotusta, parantamaan verenkiertoa ja antamaan jaloille kevyemmän tunteen.

Miksi jalat turpoavat raskauden aikana?

Jalkojen ja jalkaterien turpoaminen raskauden aikana on täysin normaalia ja johtuu useista tekijöistä:
– Lisääntynyt veren määrä. Raskauden aikana veren määrä kehossa kasvaa, jotta sekä äiti että vauva saavat happea ja ravinteita. Tämä luo suurempaa painetta verisuonissa, erityisesti jaloissa.
– Muutokset verenkiertojärjestelmässä. Hormonit vaikuttavat verisuoniin ja tekevät niistä rentoutuneempia, mikä voi johtaa siihen, että veri ei kierrä tehokkaasti takaisin sydämeen.
– Kohtu aiheuttama paine. Kun kohtu kasvaa, se voi painaa lantion suuria verisuonia, mikä hidastaa veren virtausta jaloista sydämeen. Tämä voi aiheuttaa turvotusta jaloissa ja nilkoissa.
– Nesteen kertyminen. Kehossa pidätetään enemmän nestettä raskauden aikana, mikä on luonnollinen osa valmistautumista synnytykseen. Mutta se voi myös vaikuttaa siihen, että jalat tuntuvat raskailta ja turvonneilta.
Turvotus on yleensä pahimmillaan päivän lopussa, erityisesti jos on ollut paljon liikkeellä tai istunut pitkään.

Miten tukisukat voivat auttaa raskauden aikana?

Tukisukat on erityisesti suunniteltu tarjoamaan asteittaista puristusta, mikä tarkoittaa, että ne ovat tiukempia nilkkojen ympärillä ja vähentävät painetta vähitellen ylöspäin jaloissa. Tämä auttaa parantamaan verenkiertoa ja ehkäisemään turvotusta.
Tässä ovat joitakin tärkeimpiä etuja tukisukkien käytöstä raskauden aikana:
– Vähentää turvotusta. Lisäämällä verenkiertoa jaloissa tukisukat voivat tehokkaasti vähentää turvotusta jaloissa ja nilkoissa.
– Helpottaa väsymystä ja painontunnetta. Puristus auttaa vähentämään painetta jaloissa ja voi tehdä niistä kevyemmät ja virkeämmät.
– Ehkäisee suonikohjuja. Monet raskaana olevat saavat näkyviä suonikohjuja jaloissaan, mikä johtuu siitä, että veri ei pääse kiertämään ylöspäin. Tukisukat voivat auttaa vähentämään riskiä antamalla lisätukea suonille.
– Vähentää veritulppien riskiä. Raskauden aikana veritulppien riski kasvaa, koska veri muuttuu helpommin hyytyväksi. Tukisukat voivat parantaa verenkiertoa ja vähentää riskiä, erityisesti pitkiä aikoja paikallaan ollessa, kuten matkustettaessa.

Kuinka ja milloin tukisukkia tulisi käyttää raskauden aikana?

Parhaan vaikutuksen saavuttamiseksi tukisukkia tulisi käyttää aamusta alkaen, ennen kuin turvotusta on ehtinyt kehittyä. Tässä on joitakin tilanteita, joissa tukisukat voivat olla erityisen hyödyllisiä:
– Pitkien työpäivien aikana. Jos seisot tai istut paljon päivän aikana, tukisukat voivat auttaa pitämään verenkierron käynnissä ja estämään jalkojen tuntuvan raskailta ja väsyneiltä.
– Matkoilla. Lentäminen, pitkät automatkat ja junamatkat voivat hidastaa verenkiertoa, mikä lisää turvotuksen ja veritulppien riskiä. Tukisukat voivat parantaa verenkiertoa matkan aikana.
– Fyysisen aktiivisuuden aikana. Liikkuminen on hyväksi verenkierrolle, mutta harjoittelun aikana tukisukat voivat tarjota lisätukea ja vähentää jalkojen kuormitusta.
– Jos sinulla on jo suonikohjuja tai turvonneet jalat. Jos huomaat, että jalat tuntuvat usein turvonneilta tai raskailta, tukisukat voivat olla yksinkertainen ratkaisu vaivojen lievittämiseen.

Näin valitset oikeat tukisukat raskauden aikana

Kun valitset tukisukkia, on tärkeää ottaa huomioon:
– Portaittainen puristus. Sukat tulisi olla tiukempia nilkassa ja niiden paineen tulisi vähentyä ylöspäin jalassa auttaakseen verenkiertoa.
– Oikea koko. Jotta tukisukat toimisivat optimaalisesti, niiden tulee olla tiukkoja, mutta ilman epämukavuutta.
– Hengittävä materiaali. Valitse materiaali, joka antaa ihon hengittää, jotta jalat eivät tuntuisi lämpimiltä ja tukkoisilta.
Aluksi tukisukkien käyttäminen voi tuntua oudolta, mutta useimmat huomaavat nopeasti positiivisen eron jalkojen tuntemuksessa.

Huolehdi jaloistasi raskauden aikana

On täysin normaalia, että jalat turpoavat ja tuntuvat raskaammilta raskauden aikana, mutta se ei tarkoita, että sinun pitäisi hyväksyä epämukavuus. Pienillä muutoksilla, kuten tukisukkien käyttämisellä, säännöllisellä liikkumisella ja jalkojen nostamisella levossa, voit tehdä suuren eron siinä, miten voit.
Jos sinulla on jatkuvaa turvotusta, kipua tai epämukavuutta, sinun tulisi aina kysyä neuvoa kätilöltäsi tai lääkäriltäsi saadaksesi oikeaa ohjausta.
Jalkojesi hoitaminen ei koske vain mukavuutta – se voi myös auttaa sinua tuntemaan itsesi virkeämmäksi ja liikkuvammaksi koko raskauden ajan.