Tukisukat – miksi ne ovat hyviä ja milloin voit käyttää niitä

Tukisukat, joita kutsutaan myös kompressiosukiksi, on pitkään yhdistetty vanhempiin ja henkilöihin, joilla on verenkiertohäiriöitä. Mutta tänä päivänä niitä käyttävät huomattavasti laajempi kohderyhmä, aina nuorista, jotka istuvat paljon tietokoneen ääressä, urheilijoihin, matkustajiin ja raskaana oleviin. Tukisukkien säännöllinen käyttö voi tehdä suuren eron sekä terveydelle että hyvinvoinnille.

Tässä artikkelissa käymme läpi, mitä tukisukat ovat, miksi ne ovat hyviä ja milloin niitä voidaan käyttää turvotuksen, väsymyksen ja muiden ongelmien ehkäisemiseksi.

Mitä tukisukat ovat?

Tukisukat ovat joustavia sukkia, joissa on asteittainen kompressio. Tämä tarkoittaa, että paine on suurimmillaan nilkassa ja vähenee vähitellen ylöspäin jalan varrella. Tämä muotoilu auttaa verta kiertämään takaisin sydämeen sen sijaan, että se kerääntyisi jalkoihin ja sääriin.

Toisin kuin tavalliset sukat, tukisukat ovat lääketieteellisesti todistettuja. Ne on kehitetty estämään turvotusta, vähentämään veritulppien riskiä ja parantamaan palautumista fyysisen aktiviteetin jälkeen.

Miksi tukisukat ovat hyviä?

On useita syitä, miksi yhä useammat valitsevat käyttää tukisukkia arjessaan. Joitakin tärkeimpiä etuja ovat:

• Vähentää turvotusta: Parantamalla verenkiertoa se vähentää nesteen kertymistä jalkoihin ja sääriin.

• Ehkäisee suonikohjuja: Tukisukat keventävät laskimoita ja voivat pitkällä aikavälillä vähentää suonikohjujen riskiä.

• Vähentää väsymystä: Monet kokevat, että jalat tuntuvat pirteämmiltä ja kevyemmiltä pitkän työpäivän jälkeen.

• Ehkäisee veritulppia: Pitkillä lentomatkoilla tai paikallaan ollessa tukisukat vähentävät veritulppien riskiä.

• Parantaa palautumista: Urheilussa ja harjoittelussa niitä käytetään palautumisen nopeuttamiseen ja lihaskivun vähentämiseen.

Kuka hyötyy tukisukista?

Tukisukat eivät ole vain vanhuksille tai henkilöille, joilla on diagnosoituja ongelmia. Myös nuoremmat voivat hyötyä niiden käytöstä eri tilanteissa.

Istumatyössä

Monet toimistotyöntekijät istuvat pitkiä tunteja tietokoneen ääressä. Tämä voi johtaa verenkierron heikkenemiseen ja turvonneisiin jalkoihin. Tukisukkien käyttäminen työpäivän aikana voi ehkäistä näitä ongelmia.

Seisomatyössä

Ammateissa, joissa seisotaan ja kävellään paljon, kuten hoitohenkilökunnalla, opettajilla ja tarjoilijoilla, jalkojen ja jalkojen kuormitus on suuri. Tukisukat voivat helpottaa työpäivää ja vähentää väsymystä.

Raskauden aikana

Raskauden aikana jalkojen suonissa oleva paine kasvaa, mikä voi aiheuttaa turvotusta ja lisätä suonikohjujen riskiä. Tukisukat ovat siksi yleinen ja suositeltu apuväline raskaana oleville.

Harjoittelun ja palautumisen aikana

Useimmat huippu-urheilijat ja kuntoilijat käyttävät kompressiosukkia juoksussa, kuntosaliharjoittelussa ja pyöräilyssä. Ne voivat edistää lihasten hapensaantia ja nopeampaa palautumista.

Matkustettaessa

Pitkät lentomatkat, automatkat tai junamatkat tarkoittavat usein monia tunteja paikallaan istumista. Kun jalat pysyvät paikallaan pitkään, verenkierto hidastuu, mikä voi johtaa turvonneisiin jalkoihin, epämukavuuteen ja pahimmassa tapauksessa veritulppiin suonissa. Tätä kutsutaan joskus "economy class syndrome".

Lisäksi, että nousee ylös ja liikkuu säännöllisesti matkan aikana, tukisukat voivat olla yksinkertainen mutta tehokas toimenpide. Gradoitu kompressio pitää verenkierron yllä myös silloin, kun lihakset ovat passiivisia, mikä vähentää riskiä tukoksille ja turvotukselle. Monet matkustajat huomaavat, että jalat tuntuvat huomattavasti pirteämmiltä perille saavuttaessa, kun he ovat käyttäneet tukisukkia.

Eri tyyppiset tukisukat

Tukisukkia on saatavilla useissa malleissa, jotka on räätälöity erilaisiin tarpeisiin.

• Polvisukat: Yleisimmät arkikäyttöön.

• Nilkkasukat: Näyttävät tavallisilta sukilta mutta tarjoavat kohdistettua tukea, esimerkiksi ErgiloSocks.

• Urheilun kompressiosukat: Suunniteltu harjoitteluun ja palautumiseen, usein lisäventilaatioalueilla.

• Avoin varvas-sukat: Henkilöille, jotka haluavat painetta mutta suosivat varpaiden vapautta.

• Mukavuuspohjalliset sukat: Esimerkiksi ErgiloFlow, joka yhdistää asteittaisen kompression vahvistettuun nilkkatukeen ja pehmeään pohjaan lisää mukavuutta arjessa.

Oikean mallin valinta riippuu tarkoituksesta, tarpeista ja henkilökohtaisista mieltymyksistä.

Kuinka usein tukisukkia tulisi käyttää?

Ei ole tarkkoja sääntöjä, mutta monet kokevat suurimman vaikutuksen, jos niitä käytetään päivittäin. Paikallaan olevassa työssä tai raskauden aikana voi olla hyvä pitää niitä koko päivän. Harjoittelussa tai matkustettaessa niitä voi käyttää tarpeen mukaan.

On tärkeää valita oikea koko, jotta saat maksimaalisen hyödyn. Sukat tulisi olla tiukkoja, mutta niiden ei pitäisi tuntua epämukavan ahtailta.

Ergilo vinkkaa

Ergilolta löydät tukisukkia, jotka yhdistävät toiminnallisuuden ja muotoilun erilaisiin tarpeisiin. Neljä suosittua vaihtoehtoa ovat:

• ErgiloSupport – klassiset tukisukat, joissa on asteittainen puristus, täydelliset arkeen ja matkustamiseen.

• ErgiloJoy – värikkäät tukisukat, jotka tarjoavat saman lääketieteellisen vaikutuksen, mutta hauskemmalla ja henkilökohtaisemmalla muotoilulla.

• ErgiloActive – urheilullisesti muotoillut tukisukat harjoitteluun ja palautumiseen, kehitetty lisäämään hapen saantia lihaksissa ja vähentämään treenikipua.

• ErgiloPulse – huipputehokkaat kompressiosukat, joissa on lisätukea ja ilmanvaihtoalueita, täydelliset juoksijoille ja sinulle, joka haluat maksimaalista palautumista.

Molemmat on kehitetty sopimaan sekä nuorille että vanhoille, riippumatta siitä, käytätkö niitä työssä, matkustaessasi tai kotona.

💬 “Matkustan usein ja tiedän, kuinka rasittavaa keholle voi olla istua paikallaan monta tuntia. Kun olen itse kärsinyt veritulvista, ymmärrän todella, kuinka tärkeää on huolehtia itsestäni matkustettaessa. Siksi en koskaan matkusta ilman ErgiloSupportiani. Ne pitävät jalat kevyinä, vähentävät turvotusta ja saavat minut tuntemaan oloni turvalliseksi ja mukavaksi koko matkan ajan. Minulle ne ovat enemmän kuin vain tukisukat, ne ovat välttämättömyys.”

— Sara, Ergilon perustaja

Yhteenveto

Tukisukat ovat yksinkertainen ja tehokas apuväline turvotuksen, väsymyksen ja verenkiertohäiriöiden ehkäisemiseksi. Ne eivät enää ole vain vanhuksille, tänä päivänä niitä käyttävät nuoremmat ihmiset toimistoissa, harjoitellessa, raskauden aikana ja ennen kaikkea matkustaessa.

Valitsemalla oikean mallin ja käyttämällä niitä säännöllisesti voit saada pirteämmät jalat, paremman verenkierron ja arkeen enemmän energiaa.