Tukisukat – miksi ne ovat hyödyllisiä ja milloin niitä kannattaa käyttää

Tukisukat, joita kutsutaan myös kompressiosukiksi, on pitkään yhdistetty ikääntyneisiin ja henkilöihin, joilla on verenkierto-ongelmia. Nykyään niitä käyttää kuitenkin huomattavasti laajempi kohderyhmä – nuorista, jotka istuvat paljon tietokoneen ääressä, aina urheilijoihin, matkustajiin ja raskaana oleviin. Tukisukkien säännöllinen käyttö voi vaikuttaa merkittävästi sekä terveyteen että hyvinvointiin.

Tässä artikkelissa käymme läpi, mitä tukisukat ovat, miksi ne ovat hyödyllisiä ja milloin niitä voidaan käyttää turvotuksen, väsymyksen ja muiden vaivojen ennaltaehkäisyyn.

Mitä tukisukat ovat?

Tukisukat ovat elastisia sukkia, joissa on porrastettu kompressio. Tämä tarkoittaa, että paine on voimakkaimmillaan nilkan kohdalla ja vähenee asteittain ylöspäin jalkaa pitkin. Tämä rakenne auttaa verta kiertämään takaisin kohti sydäntä sen sijaan, että se kerääntyisi jalkateriin ja sääriin.

Toisin kuin tavallisilla sukilla, tukisukilla on lääketieteellisesti todistettu vaikutus. Ne on kehitetty ehkäisemään turvotusta, vähentämään veritulppien riskiä ja parantamaan palautumista fyysisen rasituksen jälkeen.

Miksi tukisukat ovat hyödyllisiä?

On useita syitä, miksi yhä useammat valitsevat tukisukat osaksi arkea. Tärkeimpiä hyötyjä ovat:

• Vähentää turvotusta: Parantamalla verenkiertoa nesteen kertyminen jalkoihin ja sääriin vähenee.

• Ehkäisee suonikohjuja: Tukisukat keventävät laskimoiden kuormitusta ja voivat pitkällä aikavälillä vähentää suonikohjujen riskiä.

• Vähentää väsymystä: Monet kokevat, että jalat tuntuvat kevyemmiltä ja virkeämmiltä pitkän työpäivän jälkeen.

• Ehkäisee veritulppia: Pitkillä lentomatkoilla tai pitkään istuessa tukisukat pienentävät veritulppien riskiä.

• Parantaa palautumista: Urheilussa ja liikunnassa niitä käytetään nopeuttamaan palautumista ja vähentämään lihaskipuja.

Kenelle tukisukat ovat hyödyllisiä?

Tukisukat eivät ole vain ikääntyneille tai henkilöille, joilla on todettuja vaivoja. Myös nuoremmat voivat hyötyä niiden käytöstä monissa eri tilanteissa.

Istumatyössä

Monet toimistotyötä tekevät istuvat pitkiä aikoja tietokoneen ääressä. Tämä voi heikentää verenkiertoa ja aiheuttaa jalkojen turvotusta. Tukisukkien käyttö työpäivän aikana voi auttaa ehkäisemään näitä ongelmia.

Seisomatyössä

Ammatissa, jossa seistään ja liikutaan paljon, kuten terveydenhuollossa, opetustyössä ja ravintola-alalla, jalat ja sääret kuormittuvat voimakkaasti. Tukisukat voivat keventää työpäivää ja vähentää väsymystä.

Raskauden aikana

Raskauden aikana jalkojen laskimoihin kohdistuva paine kasvaa, mikä voi aiheuttaa turvotusta ja lisätä suonikohjujen riskiä. Siksi tukisukat ovat yleisesti suositeltu apuväline raskaana oleville.

Liikunnassa ja palautumisessa

Monet huippu-urheilijat ja kuntoilijat käyttävät kompressiosukkia juoksussa, kuntosaliharjoittelussa ja pyöräilyssä. Ne voivat edistää lihasten hapensaantia ja nopeuttaa palautumista.

Matkoilla

Pitkät lennot, automatkat tai junamatkat tarkoittavat usein useita tunteja paikallaan istumista. Kun jalat pysyvät pitkään liikkumatta, verenkierto hidastuu, mikä voi aiheuttaa turvotusta, epämukavuutta ja pahimmillaan veritulppia. Tätä kutsutaan joskus nimellä “economy class syndrome”.

Säännöllisen liikkumisen lisäksi tukisukat ovat helppo mutta erittäin tehokas keino ehkäistä näitä ongelmia. Porrastettu kompressio pitää verenkierron aktiivisena myös silloin, kun lihakset ovat levossa, mikä vähentää turvotuksen ja veritulppien riskiä. Monet matkustajat huomaavat, että jalat tuntuvat huomattavasti kevyemmiltä perille saavuttaessa, kun he ovat käyttäneet tukisukkia.

Erilaiset tukisukkatyypit

Tukisukkia on saatavilla useissa eri malleissa erilaisiin tarpeisiin.

• Polvisukat: Yleisin malli päivittäiseen käyttöön.

• Nilkkasukat: Näyttävät tavallisilta sukilta, mutta tarjoavat kohdennettua tukea, kuten esimerkiksi ErgiloSocks.

• Urheiluun tarkoitetut kompressiosukat: Suunniteltu harjoitteluun ja palautumiseen, usein lisätuuletusalueilla.

• Avoimella kärjellä olevat sukat: Henkilöille, jotka haluavat kompression mutta suosivat vapautta varpaille.

• Sukat mukavuuspohjalla: Esimerkiksi ErgiloFlow, joka yhdistää porrastetun kompression, vahvistetun nilkkatuen ja pehmeän pohjan lisämukavuutta varten arjessa.

Oikean mallin valinta riippuu käyttötarkoituksesta, tarpeista ja henkilökohtaisista mieltymyksistä.

Kuinka usein tukisukkia tulisi käyttää?

Tarkkoja sääntöjä ei ole, mutta monet kokevat saavansa parhaan hyödyn, kun tukisukkia käytetään päivittäin. Istumatyössä tai raskauden aikana niitä on usein hyvä käyttää koko päivän ajan. Liikunnan tai matkustamisen yhteydessä niitä voidaan käyttää tarpeen mukaan.

Oikean koon valinta on tärkeää parhaan mahdollisen tehon saavuttamiseksi. Sukkien tulee tuntua napakoilta, mutta eivät saa olla epämiellyttävän tiukat.

Ergilo suosittelee

Ergilolta löydät tukisukkia, jotka yhdistävät toiminnallisuuden ja muotoilun eri tarpeisiin. Neljä suosittua vaihtoehtoa ovat:

• ErgiloSupport – klassiset tukisukat porrastetulla kompressiolla, täydelliset arkeen ja matkustamiseen.

• ErgiloJoy – värikkäät tukisukat, jotka tarjoavat saman lääketieteellisen hyödyn, mutta hauskemmalla ja persoonallisemmalla muotoilulla.

• ErgiloActive – urheilullisesti muotoillut tukisukat harjoitteluun ja palautumiseen, kehitetty parantamaan lihasten hapensaantia ja vähentämään lihaskipua.

• ErgiloPulse – suorituskykyiset kompressiosukat, joissa on lisätukea ja ilmanvaihtoalueita, täydelliset juoksijoille ja niille, jotka haluavat maksimaalisen palautumisen.

Molemmat on kehitetty sopimaan sekä nuoremmille että iäkkäämmille käyttäjille, riippumatta siitä käytätkö niitä työssä, matkustaessa vai kotona.

💬 ”Matkustan usein ja tiedän, kuinka kuormittavaa keholle voi olla istua paikallaan useita tunteja. Koska olen itse kärsinyt veritulpista, ymmärrän todella, kuinka tärkeää on huolehtia kehosta matkojen aikana. Siksi en koskaan matkusta ilman ErgiloSupport-sukkiani. Ne pitävät jalat kevyinä, vähentävät turvotusta ja saavat minut tuntemaan oloni turvalliseksi ja mukavaksi koko matkan ajan. Minulle ne ovat enemmän kuin pelkät tukisukat – ne ovat välttämättömyys.”

— Sara, Ergilön perustaja

Yhteenveto

Tukisukat ovat yksinkertainen ja tehokas apuväline turvotuksen, väsymyksen ja verenkierto-ongelmien ennaltaehkäisyyn. Ne eivät ole enää vain ikääntyneille – nykyään niitä käyttävät myös nuoremmat toimistotyössä, liikunnassa, raskauden aikana ja erityisesti matkustaessa.

Valitsemalla oikean mallin ja käyttämällä tukisukkia säännöllisesti voit saada kevyemmät jalat, paremman verenkierron ja energisemmän arjen.