Kipeät jalat ja selkä? Näin valitset oikeat kengät mukavampaan arkeen
Jalkojen tai selän kipu voi vaikuttaa koko päivääsi. Kipu hiipii esiin pitkien työpäivien, raskaiden nostojen tai tuntikausien paikallaan seisomisen aikana. Se ei ole vain fyysistä epämukavuutta, vaan vaikuttaa myös mielialaan, jaksamiseen ja joskus jopa elämänlaatuun.
On kuitenkin yksi yksinkertainen tekijä, joka usein unohtuu: kengät.
Tässä artikkelissa saat selville, miksi käyttämilläsi kengillä on suurempi merkitys kuin uskot, miten väärät kengät voivat aiheuttaa ongelmia jaloissa ja koko kehossa, sekä mitä sinun tulisi etsiä löytääksesi kengät, jotka todella tukevat, keventävät kuormitusta ja tuntuvat mukavilta koko päivän.
Miksi kengät vaikuttavat niin paljon?
Jalat ovat kehon perusta. Kun ne eivät saa riittävää tukea, se vaikuttaa paitsi varpaisiin myös koko kehon asentoon. Väärät kengät voivat aiheuttaa:
– Kipua kantapäissä ja jalkaholvissa
– Väsyneet ja arat jalat
– Kipeän alaselän, lonkat ja polvet
– Jännitystä niskassa ja hartioissa
Kyse ei ole vain mukavuudesta, vaan terveydestä.
Yleiset ongelmat tavallisissa kengissä
Monet meistä käyttävät lenkkareita, tennareita tai jopa työkenkiä, joita ei ole suunniteltu tukemaan kehoa pitkinä työpäivinä. Tässä muutamia yleisiä virheitä:
– Tasainen pohja ilman holvitukea
– Liian ahdas kärki, joka puristaa varpaat yhteen
– Riittämätön iskunvaimennus kantapäässä
– Jäykkä ja jäykkä rakenne, joka rajoittaa liikettä
Tuloksena? Kipeät jalat jo ennen iltapäivää ja keho, joka joutuu työskentelemään vastavirtaan.
Mitä tulisi etsiä todella hyvissä kengissä?
Kun seisot tai kävelet paljon, on erityisen tärkeää valita kengät, joissa keskitytään ergonomiaan ja kuormituksen keventämiseen. Tässä ominaisuuksia, joihin kannattaa kiinnittää huomiota:
– Holvituki
Tukee jalkaterän luonnollista kaarta ja vähentää riskiä, että jalka kääntyy sisäänpäin (ylipronaatio).
– Vaimennus kantapäässä ja päkiässä
Vaimentaa iskuja ja suojaa niveliä, erityisesti kovilla alustoilla kävellessä.
– Tilava kärki
Antaa varpaiden liikkua vapaasti ja ehkäisee puristusta, mikä on tärkeää sekä mukavuuden että tasapainon kannalta.
– Joustava ja mukautuva pohja
Mahdollistaa jalan luonnollisen liikkeen ja tukee kevyempää askellusta.
– Kevyt rakenne
Raskaat kengät kuormittavat kehoa turhaan, valitse jotakin, joka tuntuu kevyeltä mutta vakaalta.
Kenelle ergonomiset kengät sopivat?
Lyhyt vastaus: lähes kaikille.
Mutta erityisesti sinulle, joka:
– Työskentelet terveydenhuollossa, koulussa, kaupassa tai palvelualalla
– Seisot tai kävelet paljon työpäivän aikana
– Sinulla on ongelmia kantapäissä, polvissa, lonkissa tai selässä
– Sinulla on diagnooseja kuten plantaarifaskiitti, hallux valgus tai ylipronaatio
– Tai haluat yksinkertaisesti huolehtia kehostasi paremmin ja jaksaa enemmän
Esimerkki: ErgiloStep
ErgiloStep on ergonominen kenkä, joka on kehitetty juuri niihin tarpeisiin, joista tässä puhumme. Se yhdistää:
– Jalkaholvin tuen
– Keveän ja joustavan pohjan
– Vaimennuksen siellä, missä sitä eniten tarvitaan
– Tilavan istuvuuden koko jalalle
Monet käyttäjämme kuvailevat sitä ensimmäiseksi kengäksi, jota he ovat jaksaneet käyttää koko päivän ilman kipua.
”Työskentelen kaupassa ja olen jaloillani 9 tuntia päivässä. Viikon ErgiloStepin käytön jälkeen tunsin ensimmäistä kertaa, ettei minulla ollut kipuja kotiin tullessani.” – Madeleine, 54
👉 Voit lukea kengästä lisää täältä: ErgiloStep
5 vinkkiä jalkojen (ja selän) hyvinvoinnin tueksi
– Vaihda kenkiä useammin kuin uskot. Hyvä kenkä kuluu sisältä kauan ennen kuin se näyttää kuluneelta.
– Käytä pohjallisia tarvittaessa. Oikea pohjallinen voi tehdä suuren eron.
– Tee jalkaharjoituksia. Vahvista jalkaterän lihaksia, ne kantavat sinua koko päivän.
– Ole paljain jaloin välillä. Se vahvistaa jalkojen luonnollista toimintaa.
– Kuuntele kehoasi. Kipu on merkki siitä, että jokin ei ole kunnossa.
Yhteenveto
Jalkojen, polvien tai selän kipua ei pitäisi joutua hyväksymään osaksi arkea. Usein asialle on helpompi tehdä jotain kuin uskotkaan, ja kaikki alkaa kengistä.
Valitsemalla oikean tuen, vaimennuksen ja istuvuuden voit paitsi vähentää kipua myös ehkäistä tulevia ongelmia. Paras työkalusi? Hyvin suunnitellut, ergonomiset kengät.
