Lättäjalkaisuus – piilevä ongelma, jolla on suuret vaikutukset ryhtiin
Lättäjalkaisuus saattaa kuulostaa pieneltä jalkavaivalta. Todellisuudessa sillä voi olla suuri vaikutus koko kehon ryhtiin nilkasta polvien ja lonkkien kautta aina selkään ja niskaan asti.
Tässä artikkelissa tarkastelemme kokonaisvaltaisesti, mitä lättäjalkaisuus on, miksi se vaikuttaa muuhunkin kuin jalkoihin ja mitä sille voi tehdä. Pienet arjen muutokset voivat tuoda suurta helpotusta sekä keholle että mukavuudelle.
Mikä on lättäjalkaisuus?
Lättäjalkaisuus tarkoittaa, että jalkaterän holvikaari (mediaalinen pitkittäiskaari) on painunut alas tai ei ole kehittynyt normaalisti. Tällöin koko tai suuri osa jalkapohjasta koskettaa alustaa kuormituksen aikana.
Tyyppejä on kaksi:
– Synnynnäinen lättäjalkaisuus, usein oireeton, mutta voi aiheuttaa ongelmia myöhemmin elämässä
– Hankinnainen lättäjalkaisuus, yleinen aikuisilla, erityisesti jänteiden ja lihasten heikkouden yhteydessä
Lättäjalkaisuuden yleiset oireet
– Jalkojen väsymys ja särky kävellessä tai seistessä
– Kipu jalkaholvissa tai kantapäässä
– Lisääntynyt pronaatio (jalka ”kaatuu sisäänpäin”)
– Polvi- ja lonkkakivut
– Selkävaivat, erityisesti alaselässä
– Epätasainen kengän kuluminen
Näin lättäjalkaisuus vaikuttaa ryhtiisi
Jalka on kehon perusta, ja jos perusta on epävakaa, koko kehon tukirakenne kärsii.
Seuraukset:
– Polvinivel kiertyy sisäänpäin → virheellinen kuormitus
– Lonkka työntyy eteenpäin tai kiertyy → jännityksiä
– Selkäranka kompensoi → korostunut notko tai pyöristynyt selkä
– Lisääntynyt lihasväsymys ja rasitusvammat
Tämä tapahtuu usein vähitellen eikä ole heti havaittavissa. Kun kipua alkaa tuntua selässä, lonkissa tai niskassa, syy voi löytyä jaloista.
Hankinnaisen lättäjalkaisuuden yleiset syyt
– Heikentyneet jalkalihakset (liikkumattomuuden tai väärien kenkien vuoksi)
– Ylipaino
– Raskaus (tilapäinen muutos)
– Ikääntyminen (jänteiden heikkeneminen)
– Huonot kengät ilman holvitukea
Mitä voit tehdä asialle?
Useimmissa tapauksissa voit aloittaa tehokkailla keinoilla heti – leikkausta ei yleensä tarvita.
👟 Valitse tukevat kengät
Kengät, joissa on tukeva kantakuppi, holvituki ja vaimennettu pohja, auttavat palauttamaan oikean kuormituksen.
👣 Käytä ortopedisiä pohjallisia
Holvia tukevat pohjalliset kompensoivat painunutta holvikaarta ja lievittävät kipua.
🏋️♀️ Harjoita jalkojen voimaa ja tasapainoa
Paljain jaloin harjoittelu, varvasnostot ja tasapainolaudat vahvistavat pieniä lihaksia, jotka tukevat holvikaarta.
📏 Vältä epäsymmetriaa
Tarkista kengät säännöllisesti – epätasainen kuluminen voi olla merkki virheellisestä kuormituksesta.
Ruotsalaisen asiantuntijan kommentti
OrthoCenter Tukholman mukaan lättäjalkaisuus on tärkeää tunnistaa ajoissa, erityisesti lapsilla mutta myös aikuisilla. He korostavat, että oikeat kengät, pohjalliset ja harjoittelu riittävät usein vähentämään vaivoja ja palauttamaan toimivan ryhdin.
Lue lisää:
Ergilo vinkkaa
Jos sinulla on lättäjalkaisuus, lievä tai selkeä, oikea jalkatuki voi olla ratkaiseva.
Suosittelemme:
-
ErgiloArch – tukeva nilkkatuki, jossa on sisäänrakennettu holvituki ja joka auttaa vakauttamaan jalkaholvia koko päivän ajan.
-
ErgiloRelief – jämäkämpi TPR-materiaalista valmistettu ortopedinen pohjallinen, jossa on vahva holvituki. Ihanteellinen selkeämpään lättäjalkaisuuteen ja ylipronaatioon.
- ErgiloInsert – ortopedinen pohjallinen, jossa on korotettu holvituki ja vaimennus. Kehitetty sekä arkeen että harjoitteluun.
Muista täydentää hoitoa helpoilla harjoituksilla, kuten varvasnostoilla, tasapainoharjoituksilla ja jalkapohjan rullauksella – ne vahvistavat jalkojen lihaksia ja parantavat ryhtiä sisältäpäin.
Yhteenveto: Huomaamaton muutos, jolla on suuri vaikutus
Lättäjalkaisuus ei aina näy päällepäin, mutta sen vaikutukset tuntuvat koko kehossa. Ymmärtämällä yhteyden jalkaholvin ja kehon ryhdin välillä voit ennaltaehkäistä ja hoitaa ongelmia ennen kuin ne pahenevat. Oikeilla kengillä, pohjallisilla ja harjoittelulla voit liikkua vakaammin, voida paremmin ja välttää turhaa kipua.
