Yleisimmät jalkavaivat ja diagnoosit

Ei vain korkokengät – miksi myös lenkkarit voivat aiheuttaa hermokipua etujalassa

Mortonin neuroma on kivulias hermosolmuke etujalassa, joka usein liitetään ahtaisiin, korkokenkiin. Mutta totuus on, että myös lenkkarit – jos ne eivät tarjoa riittävää tukea – voivat myötävaikuttaa ongelmaan. Tässä artikkelissa selvitetään, mitä Mortonin neuroma on, miksi se syntyy ja mitä voit tehdä kivun lievittämiseksi ja ehkäisemiseksi.

Mitä on Mortonin neuroma?

Mortons neuroma tarkoittaa, että hermo etujalassa – useimmiten kolmannen ja neljännen varpaan välissä – ärsyyntyy ja paksuuntuu. Tämä johtaa siihen, että hermo puristuu, mikä voi aiheuttaa:
– Viiltävää, polttavaa kipua etujalassa
– Puutumista tai pistelyä varpaissa
– Tuntemuksen kuin jalassa olisi kivi
– Kivun pahenemista kävellessä ja helpotusta levossa
Tila on yleisempää naisilla ja henkilöillä, jotka usein käyttävät huonosti tukevia tai kapeita kenkälaatikoita.

Miksi jopa lenkkarit voivat aiheuttaa ongelmia

On helppo kuvitella, että tyylikkäät lenkkarit ovat aina mukavia – mutta näin ei ole. Monet modernit lenkkarit:
– Omaavat kapeat kenkälaatikot, jotka puristavat varpaita yhteen
– Puuttuu tuki jalkaholville
– Omaavat jäykät pohjat ilman riittävää iskunvaimennusta
Jos jalkaa puristetaan yhteen tai kuormitetaan väärin, se voi ärsyttää hermoa etujalassa, riippumatta siitä, onko kenkä tasapohjainen vai korkokenkä.

Kuinka ehkäistä ja lievittää Mortonin neuromaa

Vähentääksesi riskiä Mortonin neuromaan – tai lievittääksesi oireita – voit:
– Valita kengät, joissa on leveä varvasosa, joka antaa varpaiden levitä luonnollisesti
– Käyttää ortopedisia pohjallisia etupelotilla hermon kuormituksen vähentämiseksi
– Välttää korkokenkiä ja kenkiä, jotka puristavat
– Harjoittaa jalkalihasten liikkuvuutta, erityisesti varpaiden välillä
– Levätä jalkoja ja välttää pitkiä seisomisia, kun kipu on pahimmillaan

Älykkäät jalkavalinnat kivuttomiin askeliin – asiantuntijoiden vinkkejä

TeamOlmed, joka on ortopedisen tekniikan asiantuntija Ruotsissa, korostaa etujalan kuormituksen vähentämisen tärkeyttä Mortonin neuromassa. He suosittelevat pohjallisia pelotilla ja oikeaa kaarituen tukea hermon paineen vähentämiseksi.
Lue lisää:

teamolmed

Ergilo antaa vinkkejä

Sinulle, joka koet kipua tai puutumista jalkasi etuosassa, suosittelemme:

• ErgiloStep – meidän ergonominen kenkämme, jossa on iskunvaimennettu pohja, leveä varvastila ja jalalle sopiva muoto. Se on kehitetty lievittämään vaivoja etujalassa, kuten Mortonin neuromassa, tinkimättä tyylistä.

• Varvaslevittimet & venytys – lisäosa, joka auttaa vähentämään painetta varpaiden välillä ja parantamaan hermon tilaa.

• Vaihtele alustoja ja kuormitusta – käytä pehmeämpiä mattoja tai ergonomisia tossuja kotona välttääksesi ylikuormitusta kovilla lattioilla.
  Oikeat kengät eivät ole vain mukavuutta – ne ovat hoitoa joka askeleessa.

Yhteenveto: Ota etujalan hermokipu vakavasti

Mortonin neuroma on yleisempää kuin luullaan – eikä syy aina ole korkokengät. Myös arkikengät, jotka istuvat huonosti tai joissa ei ole tukea, voivat aiheuttaa ongelmia. Valitsemalla jalkaterveyttä tukevat kengät, joissa on tilaa varpaille, käyttämällä ortopedisia pohjallisia ja tarkistamalla päivittäistä kuormitustasi, voit ottaa hallinnan kivusta ja kulkea kohti mukavampaa elämää – askel askeleelta.