Miksi sauvat ovat hyödyllisiä – harjoita koko kehoa oikealla kävelytuella

Kävely on yksi helpoimmista ja tehokkaimmista liikuntamuodoista. Oikeilla apuvälineillä kävely voi kuitenkin olla vielä terveellisempää, kehoa säästävämpää ja koko vartaloa vahvistavaa. Kävelysauvat ja ergonomiset kepit eivät ole tarkoitettu vain ikääntyneille tai tasapaino-ongelmista kärsiville, vaan ne ovat myös harjoitusvälineitä, joita käyttävät urheilijat, ulkoilun harrastajat ja kaikki, jotka haluavat parantaa terveyttään.

Tässä artikkelissa käymme läpi, miksi sauvat ovat hyödyllisiä, miten ne aktivoivat koko kehoa kävelyn ja vaellusten aikana sekä millaiset sauvat ja kepit sopivat eri tilanteisiin.

Kävelysauvat – harjoitusta sekä keholle että mielelle

Kun kävelet sauvojen kanssa, aktivoit jalkojen lisäksi myös kädet, hartiat, rintakehän ja selän. Liikkeet muistuttavat hiihtoa ja luovat luonnollisen rytmin, joka tekee kävelystä tehokkaampaa. Tutkimukset osoittavat, että sauvakävely voi lisätä energiankulutusta jopa 20 % verrattuna tavalliseen kävelyyn, samalla kun nivelet kuormittuvat vähemmän.

Kävelysauvat sopivat erityisesti:

• Tehostamaan rasvanpolttoa ja parantamaan kuntoa

• Vahvistamaan ylävartalon lihaksia

• Parantamaan ryhtiä ja tasapainoa

• Vähentämään polvien ja lonkkien kuormitusta

• Edistämään henkistä palautumista rytmisten liikkeiden ja paremman hapensaannin ansiosta

Tämä tekee sauvoista täydellisen harjoitusvälineen niin nuorille kuin vanhemmille, aloittelijoille ja kokeneille liikkujille.

Vaellussauvat – lisätukea maastossa

Pitkillä vaelluksilla metsässä, tuntureilla tai epätasaisessa maastossa sauvat voivat olla ratkaisevia sekä turvallisuuden että jaksamisen kannalta. Ne auttavat ylläpitämään tasapainoa, jakavat kuormitusta tasaisemmin ja vähentävät kaatumisriskiä. Monet vaeltajat kokevat myös, että sauvat keventävät polviin kohdistuvaa rasitusta alamäissä ja helpottavat ylämäkeen kulkemista.

Vaellus sauvojen kanssa:

• Vähentää nilkan nyrjähdysten ja kaatumisten riskiä

• Tekee repusta kevyemmän tuntuisen, kun paino jakautuu tasaisemmin

• Suojaa niveliä jyrkissä osuuksissa

• Antaa tukea epätasaisella ja liukkaalla alustalla

Ulkoilua ja matkustamista varten on saatavilla kevyitä ja kokoontaitettavia malleja, jotka on helppo ottaa mukaan.

Kepit – turvaa ja itsenäisyyttä arjessa

Monille ihmisille keppi ei ole vain apuväline, vaan edellytys aktiivisen elämän ylläpitämiselle. Kepit tuovat vakautta tasapaino-ongelmissa, keventävät kuormitusta vammojen yhteydessä ja vähentävät kipua kävellessä.

Modernit ergonomiset kepit on suunniteltu huomaamattomiksi, mukaviksi ja tyylikkäiksi. Niitä on saatavilla eri korkeuksilla ja malleilla, jotka sopivat niin päivittäisille kävelyille kuin väliaikaiseen käyttöön kuntoutuksen aikana.

Hyvän kepin edut:

• Lisää turvallisuuden tunnetta ja itsenäisyyttä

• Ehkäisee kaatumisia ja tapaturmia

• Vähentää nivelten kuormitusta kävellessä

• Voidaan säätää käyttäjän pituuden ja tarpeiden mukaan

Erilaiset sauvat ja kepit eri tarpeisiin

Ei ole olemassa yhtä mallia, joka sopisi kaikille. Paras sauva tai keppi riippuu tilanteesta, kehon tarpeista ja henkilökohtaisista mieltymyksistä. Tässä muutamia esimerkkejä Ergilon valikoimasta, jotka osoittavat, miten erilaisia apuvälineitä voidaan käyttää:

ErgiloPole – sauva harjoitteluun ja vaellukseen

ErgiloPole on kehitetty niille, jotka haluavat käyttää sauvoja harjoitteluvälineenä tai pidemmillä vaelluksilla. Se on korkeussäädettävä, helppo kuljettaa ja tarjoaa hyvän pidon erilaisilla alustoilla. Täydellinen sinulle, joka haluat harjoittaa koko kehoa kävelylenkeillä tai tuntea lisäturvaa vaihtelevassa maastossa.

ErgiloStick – kätevä keppi arkeen ja liikuntaan

ErgiloStick on käytännöllinen ja kevyt keppi, joka sopii yhtä hyvin päivittäisille kävelyille kaupungissa kuin lyhyemmille retkille luontoon. Se on helppokäyttöinen, keventää nivelten kuormitusta ja sopii sekä nuoremmille että iäkkäämmille, jotka kaipaavat lisätukea arjessa.

ErgiloCane – ergonominen keppi turvallisuuteen

ErgiloCane on moderni keppi, jossa on ergonominen kahva ja vakaa rakenne. Se sopii täydellisesti niille, jotka tarvitsevat lisätukea arjessa esimerkiksi tasapaino-ongelmien, kuntoutuksen tai lonkka- ja polvikipujen vuoksi. Tyylikäs muotoilu tekee siitä enemmän luonnollisen lisävarusteen kuin perinteisen apuvälineen.

Milloin sauvoja tai keppiä kannattaa käyttää?

Sauvoja ja keppejä voidaan käyttää monissa useammissa tilanteissa kuin usein ajatellaan. Tässä muutamia esimerkkejä, jolloin niistä voi olla erityistä hyötyä:

• Matkoilla: Pitkät kävelyt lomalla tai nähtävyyksiä katsellessa ovat mukavampia lisätuen ansiosta.

• Harjoittelussa: Kävelysauvat muuttavat tavallisen reippaan kävelyn koko kehon harjoitukseksi.

• Kuntoutuksessa: Loukkaantumisten tai leikkausten jälkeen keppi tai kevyt sauva auttaa palauttamaan voimaa ja tasapainoa.

• Ikääntyneille: Keppi tuo turvaa ja itsenäisyyttä arkeen.

• Ulkoilussa: Vaellussauvat ovat korvaamattomia mäkisessä tai liukkaassa maastossa.

Ergilo vinkkaa

Ergilolla haluamme tehdä arjesta helpompaa ja turvallisempaa, olitpa sitten vaelluksella, matkalla töihin tai tarvitset lisätukea kotona.

• ErgiloPole – täydellinen vaellukseen ja koko kehon harjoitteluun kävelylenkeillä

• ErgiloStick – kevyt ja kätevä keppi arkeen ja liikuntaan

• ErgiloCane – ergonominen keppi turvallisuuteen ja itsenäisyyteen arjessa

Tuotteemme on kehitetty vastaamaan erilaisiin tarpeisiin ja elämäntilanteisiin. Etsitpä sitten harjoitusvaikutusta, tasapainotukea tai apua kuntoutukseen, löytyy ratkaisu, joka voi tehdä eron arkeesi.

Yhteenveto

Sauvojen tai kepin käyttö ei ole heikkouden merkki, vaan fiksu tapa huolehtia kehosta ja saada enemmän irti jokaisesta askeleesta. Kävelysauvoilla harjoitat sekä ylä- että alavartaloa, vaellussauvoilla suojaat niveliä pidemmillä retkillä ja ergonomisella kepillä saat turvallisuutta ja itsenäisyyttä arkeen.

Valitsemalla oikean mallin oikeaan tilanteeseen voit ehkäistä ongelmia, lisätä liikkumisen iloa ja vahvistaa koko kehoa.