Miksi sauvat ovat hyviä – harjoita koko kehoa oikealla kävelytuella

Kävely on yksi yksinkertaisimmista ja tehokkaimmista liikuntamuodoista, joita on olemassa. Mutta oikeilla välineillä kävelystä voi tulla vielä terveellisempää, hellävaraista ja vahvistavaa koko keholle. Kävelysauvat ja ergonomiset kepit eivät ole vain vanhuksille tai henkilöille, joilla on heikentynyt tasapaino, vaan ne ovat myös harjoitusvälineitä, joita käyttävät urheilijat, ulkoilmaintoilijat ja kaikki, jotka haluavat parantaa terveyttään.

Tässä artikkelissa käymme läpi, miksi sauvat ovat hyviä, kuinka ne voivat aktivoida koko kehoa kävelyiden ja vaellusten aikana, sekä mitkä erilaiset sauvat ja kepit sopivat eri tilaisuuksiin.

Kävelysauvat – harjoitusta sekä keholle että mielelle

Kun käytät sauvoja, aktivoit eivätkä vain jalat vaan myös kädet, hartiat, rinta ja selkä. Liikkeet muistuttavat hiihtämistä ja antavat luonnollisen rytmin, joka tekee kävelystä tehokkaampaa. Tutkimukset osoittavat, että sauvojen kanssa kävely voi lisätä energiankulutusta jopa 20 % verrattuna tavalliseen kävelyyn, samalla kun nivelet kuormittuvat vähemmän.

Kävelysauvat ovat erityisen hyviä:

• Lisääntynyt rasvanpoltto ja kunto

• Vahvemmat lihakset ylävartalossa

• Parantunut ryhti ja tasapaino

• Vähentynyt kuormitus polville ja lantioille

• Mielellinen palautuminen rytmisten liikkeiden ja paremman hapenottokyvyn kautta

Tämä tekee sauvoista täydellisen harjoitusvälineen sekä nuorille että vanhoille, aloittelijoille ja kokeneille kuntoilijoille.

Vaellussauvat – lisätuki maastossa

Pitkillä vaelluksilla metsissä, vuorilla tai vaihtelevassa maastossa sauvat voivat olla ratkaisevia sekä turvallisuuden että kestävyyden kannalta. Ne auttavat pitämään tasapainoa, jakavat painon tasaisemmin ja vähentävät kaatumisriskiä. Monet vaeltajat kokevat myös, että sauvat keventävät polvia alamäissä ja helpottavat ylöspäin kulkemista.

Vaeltaminen sauvojen kanssa:

• Vähentää nyrjähdys- ja kaatumisriskiä

• Tekee repun tuntuvan kevyemmältä, kun paino jakautuu

• Suojaa niveliä jyrkillä osuuksilla

• Antaa tukea epätasaisella maalla ja liukkailla pinnoilla

Ulkoiluun ja matkustamiseen on saatavilla kevyitä ja taitettavia malleja, jotka ovat helppoja kantaa mukana.

Sauvat – turvallisuus ja itsenäisyys arjessa

Monille ihmisille sauva ei ole vain apuväline, vaan edellytys aktiivisen elämän elämiselle. Sauvat voivat tarjota vakautta tasapaino-ongelmissa, keventää vammojen aikana ja vähentää kipua kävellessä.

Modernit ergonomiset sauvat on kehitetty olemaan sekä huomaamattomia, mukavia että tyylikkäitä. Ne ovat saatavilla eri korkeuksissa ja malleissa, jotka sopivat niin päivittäisiin kävelyihin kuin satunnaiseen käyttöön kuntoutuksen aikana.

Hyvät sauvat tarjoavat etuja:

• Antaa turvallisuutta ja itsenäisyyttä

• Ehkäisee kaatumisia ja onnettomuuksia

• Vähentää nivelten kuormitusta kävellessä

• Voidaan mukauttaa käyttäjän pituuden ja tarpeiden mukaan

Eri sauvoja ja keppejä eri tarpeisiin

Ei ole yhtä mallia, joka sopisi kaikille. Mikä sauva tai keppi on paras, riippuu tilanteesta, kehon tarpeista ja henkilökohtaisista mieltymyksistä. Tässä on muutamia esimerkkejä Ergilos-tuotevalikoimasta, jotka näyttävät, kuinka erilaisia apuvälineitä voidaan käyttää:

ErgiloPole – sauva harjoitteluun ja vaellukseen

ErgiloPole on kehitetty niille, jotka haluavat käyttää sauvoja harjoitusvälineinä tai pidemmillä vaelluksilla. Se on korkeussäädettävä, helppo ottaa mukaan ja tarjoaa hyvän pidon erilaisilla alustoilla. Täydellinen sinulle, joka haluat harjoitella koko kehoa kävelylenkeillä tai tuntea lisäturvaa vaihtelevassa maastossa.

ErgiloStick – kätevä sauva arkeen ja liikuntaan

ErgiloStick on käytännöllinen ja kevyt sauva, joka sopii yhtä hyvin päivittäisiin kävelyihin kaupungissa kuin lyhyille retkille luonnossa. Se on helppo käyttää, keventää nivelten kuormitusta ja toimii sekä nuorille että vanhemmille, jotka kaipaavat lisätukea arjessaan.

ErgiloCane – ergonominen sauva turvallisuuteen

ErgiloCane on moderni keppi, jossa on ergonominen kahva ja vakaa rakenne. Se on täydellinen niille, jotka tarvitsevat lisätukea arjessa, esimerkiksi tasapaino-ongelmien, kuntoutuksen tai kipujen vuoksi lonkissa ja polvissa. Tyylikäs muotoilu tekee siitä enemmän luonnollinen lisävaruste kuin apuväline.

Milloin kannattaa käyttää sauvoja tai keppejä?

Sauvoja ja keppejä voidaan käyttää useammissa tilanteissa kuin monet uskovat. Tässä on muutamia esimerkkejä, jolloin ne voivat olla erityisen arvokkaita:

• Matkoilla: Pitkät kävelyt lomalla tai nähtävyyksien katselussa voivat olla miellyttävämpiä lisätuen avulla.

• Harjoittelussa: Kävelysauvat tekevät tavallisesta powerwalkista koko kehon harjoituksen.

• Toipumisessa: Vammojen tai leikkausten jälkeen keppi tai kevyt sauva voi auttaa vahvistamaan voimaa ja tasapainoa.

• Iäkkäille: Keppi voi tarjota turvallisuutta ja itsenäisyyttä arjessa.

• Ulkoilmaelämä: Vaellussauvat ovat korvaamattomia mäkisessä tai liukkaassa maastossa.

Ergilo vinkkaa

Ergilo tarjoaa keinoja arjen helpottamiseen ja turvallisuuden lisäämiseen, olitpa sitten vaelluksella, matkalla töihin tai tarvitset lisätukea kotona.

• ErgiloPole – täydellinen vaellukseen ja koko kehon harjoitteluun kävelylenkeillä

• ErgiloStick – kevyt ja kätevä sauva arkeen ja liikuntaan

• ErgiloCane – ergonominen keppi turvallisuuden ja itsenäisyyden tueksi arjessa

Tuotteemme on kehitetty vastaamaan erilaisia tarpeita ja elämäntilanteita. Olitpa sitten etsimässä harjoitusvaikutusta, tasapainotukea tai kuntoutusta, löytyy ratkaisu, joka voi tehdä eron sinulle.

Yhteenveto

Sauvojen tai kepin käyttäminen ei ole heikkouden merkki, päinvastoin se on älykäs tapa huolehtia kehosta ja saada enemmän irti jokaisesta askeleesta. Kävelysauvoilla harjoitat sekä ylä- että alavartaloa, vaellussauvoilla suojaat niveliä pidemmillä retkillä, ja ergonomisella kepillä saat turvallisuutta ja itsenäisyyttä arjessa.

Valitsemalla oikean mallin oikeaan tilaisuuteen voit sekä ehkäistä ongelmia, lisätä liikunnan iloa että vahvistaa koko kehoa.