Sko, såler & støtte

Trøtte og hovne ben under graviditeten? Du er ikke alene

Graviditeten er en fantastisk, men også utfordrende tid for kroppen. Mange gravide opplever hovne ben, trøtte føtter og en tung følelse i bena, spesielt i den senere delen av graviditeten. Det skyldes at blodomløpet endres og at kroppen holder på mer væske.
Det kan føles ubehagelig å stå eller gå i lengre perioder, og noen ganger kan bena føles så tunge at det påvirker hverdagen. Støttestrømper er en enkel, men effektiv løsning som kan bidra til å redusere hevelsen, forbedre blodomløpet og gi bena en lettere følelse.

Hvorfor får man hovne ben under graviditeten?

At ben og føtter svulmer opp under graviditeten er helt normalt og skyldes flere faktorer:
– Økt blodvolum. Under graviditeten øker blodmengden i kroppen for å forsyne både mor og barn med oksygen og næring. Dette skaper et høyere trykk i blodårene, spesielt i bena.
– Endret sirkulasjon. Hormoner påvirker blodårene og gjør dem mer avslappede, noe som kan føre til at blodet har vanskeligere for å sirkulere effektivt tilbake til hjertet.
– Trykk fra livmoren. Når livmoren vokser, kan den presse på de store blodårene i bekkenet, noe som gjør at blodstrømmen fra bena opp til hjertet går saktere. Dette kan forårsake hevelse i føtter og ankler.
– Væskeansamling. Kroppen holder på mer væske under graviditeten, noe som er en naturlig del av å forberede seg på fødselen. Men det kan også bidra til at bena føles tunge og svulne.
Hevelsen pleier å være verst mot slutten av dagen, spesielt hvis man har vært oppe og beveget seg mye eller sittet stille lenge.

Hvordan kan støttestrømper hjelpe under graviditet?

Støttestrømper er spesielt utformet for å gi gradert kompresjon, noe som betyr at de er strammere rundt anklene og gradvis reduserer trykket høyere opp på bena. Dette hjelper til med å forbedre blodomløpet og forebygge hevelse.
Her er noen av de viktigste fordelene med å bruke støttestrømper under graviditeten:
– Reduserer hevelse. Ved å øke blodstrømmen i bena kan støttestrømper effektivt redusere hevelse i føtter og ankler.
– Lindrer tretthet og tyngdefølelse. Kompresjonen hjelper til med å redusere trykket i bena og kan gjøre at de føles lettere og mer energiske.
– Forebygger åreknuter. Mange gravide får synlige åreknuter på bena, noe som skyldes at blodet har vanskelig for å sirkulere oppover. Støttestrømper kan bidra til å redusere risikoen ved å gi ekstra støtte til venene.
– Reduserer risikoen for blodpropp. Under graviditeten øker risikoen for blodpropp fordi blodet blir mer lett koagulerende. Støttestrømper kan forbedre sirkulasjonen og redusere risikoen, spesielt ved lange perioder med stillesitting, som ved reiser.

Hvordan og når skal man bruke støttestrømper under graviditeten?

For å oppnå best effekt bør støttestrømper brukes fra morgenen, før hevelsen har fått bygge seg opp. Her er noen situasjoner der støttestrømper kan være spesielt hjelpsomme:
– Under lange arbeidsdager. Hvis du står eller sitter mye i løpet av dagen, kan støttestrømper bidra til å holde blodstrømmen i gang og forhindre at beina føles tunge og slitne.
– Ved reiser. Fly, lange bilturer og togreiser kan gjøre at blodstrømmen avtar, noe som øker risikoen for hevelse og blodpropp. Støttestrømper kan forbedre sirkulasjonen under reisen.
– Ved fysisk aktivitet. Å bevege seg er bra for sirkulasjonen, men under trening kan støttestrømper gi ekstra støtte og redusere belastningen på beina.
– Hvis du allerede har åreknuter eller hevede bein. Hvis du merker at beina ofte føles hevede eller tunge, kan støttestrømper være en enkel løsning for å lindre plagene.

Slik velger du riktig støtte strømper under graviditet

Når du velger støtte strømper er det viktig å tenke på:
– Gradert kompresjon. Strømpene skal være strammere ved ankelen og ha et redusert trykk oppover på benet for å hjelpe blodstrømmen.
– Rett størrelse. For at støtte strømper skal fungere optimalt, må de sitte godt, men uten å være ubehagelige.
– Pustende materiale. Velg et materiale som lar huden puste for å unngå at bena føles varme og innesperrede.
Det kan føles uvant i starten å bruke støtte strømper, men de fleste merker raskt en positiv forskjell i hvordan bena føles.

Ta vare på bena dine under graviditeten

Det er helt normalt at bena svulmer og føles tyngre under graviditeten, men det betyr ikke at du må akseptere ubehaget. Med små endringer, som å bruke støttestrømper, bevege seg regelmessig og holde bena hevet når du hviler, kan du gjøre en stor forskjell for hvordan du har det.
Hvis du har vedvarende hevelse, smerte eller ubehag, bør du alltid rådføre deg med jordmor eller lege for å få riktig veiledning.
Å ta vare på bena dine handler ikke bare om komfort – det kan også hjelpe deg å føle deg mer opplagt og mer bevegelig gjennom hele graviditeten.