Hvorfor staver er bra – tren hele kroppen med riktig gangstøtte

Å gå er en av de enkleste og mest effektive treningsformene som finnes. Men med riktig hjelpemidler kan turen bli enda mer helsefremmende, skånsom og styrkende for hele kroppen. Gåstaver og ergonomiske staver er ikke bare for eldre eller personer med nedsatt balanse, de er også et treningsredskap som brukes av idrettsutøvere, friluftsentusiaster og alle som ønsker å forbedre helsen sin.

I denne artikkelen går vi gjennom hvorfor staver er bra, hvordan de kan aktivere hele kroppen under turer og vandringer, samt hvilke forskjellige typer staver og staver som passer til ulike anledninger.

Gåstaver – trening for både kropp og sinn

Når du går med staver aktiveres ikke bare bena, men også armer, skuldre, bryst og rygg. Bevegelsene minner om skigåing og gir en naturlig rytme som gjør turen mer effektiv. Forskning viser at gange med staver kan øke energiforbruket med opptil 20 % sammenlignet med vanlig gange, samtidig som leddene avlastes.

Turstaver er spesielt gode for:

• Økt fettforbrenning og kondisjon

• Sterkere muskler i overkroppen

• Forbedret holdning og balanse

• Redusert belastning på knær og hofter

• Mental restitusjon gjennom rytmiske bevegelser og bedre oksygenering

Det gjør staver til et perfekt treningsredskap for både unge og eldre, nybegynnere og erfarne mosjonister.

Vandrestaver – ekstra støtte i terrenget

Ved lengre turer i skog, fjell eller kupert terreng kan staver være avgjørende for både sikkerhet og utholdenhet. De hjelper til med å opprettholde balansen, fordeler vekten jevnere og reduserer risikoen for fall. Mange turgåere opplever dessuten at staver avlaster knærne ved nedoverbakker og gjør det lettere å ta seg oppover.

Å vandre med staver:

• Reduserer risikoen for forstuvninger og fall

• Gjør at pakkingen føles lettere når vekten fordeles

• Beskytter leddene ved bratte partier

• Gir støtte ved ujevn grunn og glatte underlag

For friluftsliv og reiser finnes lette og sammenleggbare modeller som er enkle å ta med seg.

Staver – trygghet og selvstendighet i hverdagen

For mange mennesker er en stav ikke bare et hjelpemiddel, men en forutsetning for å kunne leve et aktivt liv. Staver kan gi stabilitet ved balanseproblemer, avlaste ved skader og redusere smerte ved gange.

Moderne ergonomiske staver er utviklet for å være både diskrete, komfortable og stilige. De finnes i ulike høyder og modeller som passer alt fra hverdagslige turer til midlertidig bruk under rehabilitering.

Fordeler med en god stokk:

• Gir trygghet og selvstendighet

• Forebygger fall og ulykker

• Avlaster ledd ved gange

• Kan tilpasses etter brukerens høyde og behov

Ulike staver og stokker for ulike behov

Det finnes ikke en modell som passer for alle. Hvilken stav eller stokk som er best avhenger av situasjonen, kroppens behov og personlige preferanser. Her er noen eksempler fra Ergilos sortiment som viser hvordan ulike hjelpemidler kan brukes:

ErgiloPole – stav for trening og vandring

ErgiloPole er utviklet for den som ønsker å bruke staver som treningsredskap eller under lengre turer. Den er høydejusterbar, lett å ta med seg og gir godt grep på ulike underlag. Perfekt for deg som ønsker å trene hele kroppen under turer eller føle ekstra trygghet i kupert terreng.

ErgiloStick – smidig stokk for hverdag og trening

ErgiloStick er en praktisk og lett stokk som passer like godt for daglige turer i byen som på kortere utflukter i naturen. Den er enkel å bruke, gir avlastning for leddene og fungerer for både yngre og eldre som ønsker ekstra støtte i hverdagen.

ErgiloCane – ergonomisk stokk for trygghet

ErgiloCane er en moderne stokk med ergonomisk grep og stabil konstruksjon. Den er perfekt for den som trenger ekstra støtte i hverdagen, for eksempel ved balanseproblemer, rehabilitering eller smerter i hofter og knær. Et stilrent design gjør at den føles mer som et naturlig tilbehør enn et hjelpemiddel.

Når skal man bruke staver eller stokker?

Staver og stokker kan brukes i flere situasjoner enn mange tror. Her er noen eksempler på når de kan være ekstra verdifulle:

• Under reiser: Lange spaserturer på ferie eller sightseeing kan bli mer behagelige med ekstra støtte.

• Ved trening: Gåstaver gjør en vanlig powerwalk til helkroppstrening.

• Ved restitusjon: Etter skader eller operasjoner kan en stokk eller lett stav hjelpe til med å bygge opp styrke og balanse.

• For eldre: En stokk kan gi trygghet og selvstendighet i hverdagen.

• I friluftsliv: Vandrestaver er uvurderlige i kupert eller glatt terreng.

Ergilo tipsar

Hos Ergilo ønsker vi å gjøre hverdagen enklere og tryggere, uansett om du er ute på tur, på vei til jobb eller trenger ekstra støtte hjemme.

• ErgiloPole – perfekt for vandring og helkroppstrening under turer

• ErgiloStick – lett og smidig stav for hverdagsbruk og trening

• ErgiloCane – ergonomisk stokk for trygghet og selvstendighet i hverdagen

Våre produkter er utviklet for å passe ulike behov og livssituasjoner. Uansett om du søker treningseffekt, balanse støtte eller rehabilitering, finnes det en løsning som kan gjøre en forskjell for deg.

Sammendrag

Å bruke staver eller staver er ikke et tegn på svakhet, tvert imot er det en smart måte å ta vare på kroppen og få mer ut av hvert steg. Med gåstaver trener du både over- og underkropp, med vandrestaver beskytter du leddene på lengre turer, og med en ergonomisk stokk får du trygghet og selvstendighet i hverdagen.

Ved å velge riktig modell for riktig anledning kan du både forebygge problemer, øke din bevegelsesglede og styrke hele kroppen.