Hvorfor staver er bra – tren hele kroppen med riktig gangstøtte

Å gå tur er en av de enkleste og mest effektive treningsformene som finnes. Men med riktig hjelpemiddel kan turen bli enda sunnere, mer skånsom og styrkende for hele kroppen. Gåstaver og ergonomiske stokker er ikke bare for eldre eller personer med nedsatt balanse, de er også et treningsverktøy som brukes av idrettsutøvere, friluftsentusiaster og alle som ønsker å forbedre helsen sin.

I denne artikkelen går vi gjennom hvorfor staver er bra, hvordan de kan aktivere hele kroppen under turer og vandringer, samt hvilke ulike typer staver og stokker som passer i forskjellige situasjoner.

Gåstaver – trening for både kropp og sinn

Når du går med staver aktiveres ikke bare bena, men også armer, skuldre, bryst og rygg. Bevegelsene minner om langrenn og gir en naturlig rytme som gjør turen mer effektiv. Forskning viser at gange med staver kan øke energiforbruket med opptil 20 % sammenlignet med vanlig gange, samtidig som leddene avlastes.

Gåstaver er spesielt bra for:

• Økt fettforbrenning og kondisjon

• Sterkere muskler i overkroppen

• Bedre holdning og balanse

• Redusert belastning på knær og hofter

• Mental restitusjon gjennom rytmiske bevegelser og bedre oksygentilførsel

Dette gjør staver til et perfekt treningsverktøy for både unge og eldre, nybegynnere og erfarne mosjonister.

Vandrestaver – ekstra støtte i terrenget

Ved lengre turer i skog, fjell eller kupert terreng kan staver være avgjørende for både sikkerhet og utholdenhet. De hjelper deg å holde balansen, fordeler belastningen jevnere og reduserer risikoen for fall. Mange turgåere opplever også at staver avlaster knærne i nedoverbakker og gjør det lettere å komme seg oppover.

Å gå på tur med staver:

• Reduserer risikoen for overtråkk og fall

• Gjør at sekken føles lettere når vekten fordeles

• Beskytter leddene i bratte partier

• Gir støtte på ujevnt og glatt underlag

For friluftsliv og reiser finnes lette og sammenleggbare modeller som er enkle å ta med seg.

Stokker – trygghet og selvstendighet i hverdagen

For mange mennesker er en stokk ikke bare et hjelpemiddel, men en forutsetning for å kunne leve et aktivt liv. Stokker kan gi stabilitet ved balanseproblemer, avlaste ved skader og redusere smerte ved gange.

Moderne ergonomiske stokker er utviklet for å være både diskrete, komfortable og stilrene. De finnes i ulike høyder og modeller som passer alt fra daglige spaserturer til midlertidig bruk under rehabilitering.

Fordeler med en god stokk:

• Gir trygghet og selvstendighet

• Forebygger fall og ulykker

• Avlaster ledd ved gange

• Kan tilpasses brukerens høyde og behov

Ulike staver og stokker for ulike behov

Det finnes ikke én modell som passer for alle. Hvilken stav eller stokk som er best, avhenger av situasjonen, kroppens behov og personlige preferanser. Her er noen eksempler fra Ergilos sortiment som viser hvordan ulike hjelpemidler kan brukes:

ErgiloPole – stav for trening og vandring

ErgiloPole er utviklet for deg som ønsker å bruke staver som treningsredskap eller under lengre vandringer. Den er høydejusterbar, lett å ta med seg og gir godt grep på ulike underlag. Perfekt for deg som vil trene hele kroppen under gåturer eller føle ekstra trygghet i kupert terreng.

ErgiloStick – smidig stokk for hverdag og mosjon

ErgiloStick er en praktisk og lett stokk som passer like godt til daglige turer i byen som til kortere utflukter i naturen. Den er enkel å bruke, gir avlastning for leddene og fungerer både for yngre og eldre som ønsker ekstra støtte i hverdagen.

ErgiloCane – ergonomisk stokk for trygghet

ErgiloCane er en moderne stokk med ergonomisk grep og stabil konstruksjon. Den er perfekt for deg som trenger ekstra støtte i hverdagen, for eksempel ved balanseproblemer, rehabilitering eller smerter i hofter og knær. Det stilrene designet gjør at den føles mer som et naturlig tilbehør enn et hjelpemiddel.

Når bør man bruke staver eller stokk?

Staver og stokker kan brukes i langt flere situasjoner enn mange tror. Her er noen eksempler på når de kan være ekstra verdifulle:

• På reise: Lange gåturer på ferie eller sightseeing blir mer komfortable med ekstra støtte.

• Ved trening: Gåstaver gjør en vanlig powerwalk til helkroppstrening.

• Under rehabilitering: Etter skader eller operasjoner kan en stokk eller lett stav bidra til å bygge opp styrke og balanse.

• For eldre: En stokk kan gi trygghet og selvstendighet i hverdagen.

• Ved friluftsliv: Vandrestaver er uvurderlige i kupert eller glatt terreng.

Ergilo tipser

Hos Ergilo ønsker vi å gjøre hverdagen enklere og tryggere, enten du er på tur i naturen, på vei til jobb eller trenger ekstra støtte hjemme.

• ErgiloPole – perfekt for vandring og helkroppstrening under gåturer

• ErgiloStick – lett og smidig stokk for hverdag og mosjon

• ErgiloCane – ergonomisk stokk for trygghet og selvstendighet i hverdagen

Produktene våre er utviklet for å passe ulike behov og livssituasjoner. Enten du søker treningseffekt, balansehjelp eller rehabilitering, finnes det en løsning som kan gjøre en forskjell for deg.

Oppsummering

Å bruke staver eller stokk er ikke et tegn på svakhet. Tvert imot er det en smart måte å ta vare på kroppen og få mer ut av hvert steg. Med gåstaver trener du både over- og underkropp, med vandrestaver beskytter du leddene på lengre turer, og med en ergonomisk stokk får du trygghet og selvstendighet i hverdagen.

Ved å velge riktig modell til riktig anledning kan du både forebygge problemer, øke bevegelsesgleden og styrke hele kroppen.