Ved hammertå er det ofte trykket fra skoen, der gør hverdagen besværlig. Den bøjede tå kræver mere plads i højden og kan gnave mod overdelen, selv om skoen føles bred nok. At mindske gnidningen og forstå, hvor bevægelig tåen er, giver et bedre udgangspunkt end at forsøge at tvinge den lige.
En bøjet tå kan være bevægelig eller stiv
Hammertå betyder, at en af de mindre tæer er bøjet i mellemleddet. Oftest rammes tåen ved siden af storetåen, men andre tæer kan også være påvirket. Tryk fra skoen kan give øm hård hud oven på leddet eller ved tåspidsen. Nogle har også smerter under forfoden.
I begyndelsen kan tåen være blød og bevægelig. Med tiden kan fejlstillingen blive stiv. Forskellen har betydning for, hvilken hjælp der passer, og vurderes ved en undersøgelse. En stiv hammertå bør ikke forventes at blive varigt lige af en tåspreder eller en almindelig sko.
Årsagen er ikke altid dårlige skovaner. Trange sko kan bidrage, men arv, tåens længde og andre fodproblemer spiller også en rolle. Det er almindeligt samtidig at have hallux valgus, en skæv storetå. Hammertå er derfor ikke bevis på, at du har belastet hele kroppen forkert.
Prøv skoen efter tåens højde, ikke kun fodens bredde
Plads over det bøjede led
Vælg et rummeligt tåparti med tilstrækkelig dybde og en blød overdel uden sømme, der trykker. Mærk efter, hvordan skoen sidder, når du står og går. En bred sko kan stadig være for lav over tåen. Kontrollér også, at tåspidsen ikke støder mod skoens forreste del.
Pasform med indlæg eller tåbeskyttelse
Snøring eller anden justering hjælper skoen med at sidde stabilt uden at klemme forfoden. Et indlæg med forfodspelotte eller et blødt tåbeskyttende hjælpemiddel kan nogle gange mindske trykket. Prøv skoen med hjælpemidlet på plads, da det optager plads. Spørg en fodterapeut eller bandagist, hvis du er usikker.
En sandal kan fungere, hvis remmene ikke trykker eller gnaver mod leddet. Det er remmenes placering og den faktiske pasform, der afgør det, ikke bare at skoen er åben. Du finder flere råd om at prøve sko i vores guide til sko til ømme fødder.
Øvelser og hjælpemidler har forskellige opgaver
Fod- og tåøvelser kan nogle gange lindre generne, især mens tåen stadig er bevægelig. En fysioterapeut kan hjælpe dig med at vælge passende øvelser. Forsigtig bevægelighedstræning er noget andet end at presse et stift led ind i en stilling, det ikke kan klare.
Tåbeskyttelse og indlæg bruges først og fremmest til at fordele tryk og mindske gnidning. Det er ikke det samme som at rette en fast fejlstilling. Stop med at bruge et hjælpemiddel, der øger smerten eller giver nye trykmærker. Har du diabetes, nedsat følesans eller dårligt kredsløb, bør du tale med sundhedspersonale, før du selv behandler foden.
Få hjælp, når smerter eller gnidning fortsætter
Kontakt din læge, hvis du har store gener, og egenomsorg eller hjælp fra en fodterapeut ikke er nok. Tilbagevendende gnidning, besvær med at finde sko, der fungerer, eller at tåen er blevet stiv, er nyttigt at beskrive ved konsultationen.
Ved undersøgelsen vurderes tåen, huden og bevægeligheden. Hvis generne er udtalte, og aflastning ikke hjælper, kan operation overvejes. Behandlingen vælges ud fra, hvordan tåen ser ud og fungerer, ikke kun hvor bøjet den er.
