Platfod – et skjult problem med store konsekvenser for kropsholdningen
Platfod lyder måske som et lille fodproblem. Men i virkeligheden kan det have stor indflydelse på hele kroppens holdning – fra anklen, op gennem knæ og hofte, helt til ryg og nakke.
I denne artikel ser vi helhedsorienteret på, hvad platfod er, hvorfor det påvirker mere end blot fødderne, og hvad du kan gøre ved det. Små justeringer i hverdagen kan gøre en stor forskel for både krop og komfort.
Hvad er platfod?
Platfod betyder, at fodens svang (den mediale længdebue) er sunket ned eller ikke har udviklet sig normalt. Det medfører, at hele eller store dele af fodsålen har kontakt med underlaget under belastning.
Der findes to typer:
– Medfødt platfod, ofte uden symptomer, men kan give problemer senere i livet
– Erhvervet platfod, almindelig hos voksne, især ved svækkelse af sener og muskler
Typiske symptomer ved platfod
– Træthed og ømhed i fødderne ved gang eller stående
– Smerter i svangen eller hælen
– Øget pronation (foden “falder indad”)
– Smerter i knæ og hofte
– Rygproblemer, især i lænden
– Ujævnt slid på sko
Sådan påvirker platfod din holdning
Foden er kroppens fundament, og hvis fundamentet er ustabilt, påvirkes hele kroppens bærende struktur.
Konsekvenser:
– Knæleddet roterer indad → skæv belastning
– Hoften presses frem eller roteres → spændinger
– Rygsøjlen kompenserer → øget lændesvaj eller krum ryg
– Øget muskeltræthed og belastningsskader
Dette sker ofte gradvist og opdages ikke med det samme. Men når smerter opstår i ryg, hofter eller nakke, kan fødderne være den skjulte årsag.
Almindelige årsager til erhvervet platfod
– Svækkede fodmuskler (pga. inaktivitet eller forkerte sko)
– Overvægt
– Graviditet (midlertidig ændring)
– Aldring (svækkede sener)
– Dårlige sko uden svangstøtte
Hvad kan du gøre ved det?
Der findes flere effektive tiltag, du kan starte med det samme – i de fleste tilfælde er operation ikke nødvendig.
👟 Vælg sko med støtte
Sko med fast hælkappe, svangstøtte og stødabsorberende sål hjælper med at genoprette korrekt belastning.
👣 Brug ortopædiske indlæg
Indlæg med opbygget svang kan kompensere for den nedsunkne bue og mindske smerter.
🏋️♀️ Træn fodstyrke og balance
Barfodstræning, tåhævninger og balancebræt styrker de små muskler, der støtter svangen.
📏 Undgå asymmetri
Tjek dine sko regelmæssigt – ujævnt slid kan være tegn på forkert belastning.
Svensk ekspertkommentar
Ifølge OrthoCenter Stockholm er det vigtigt at opdage platfod tidligt, især hos børn, men også hos voksne. De fremhæver, at de rette sko, indlæg og træning ofte er tilstrækkeligt til at reducere ubehag og genoprette en velfungerende kropsholdning.
Læs mere:
Ergilo anbefaler
Uanset om din platfod er mild eller mere udtalt, kan den rette fodstøtte gøre en afgørende forskel.
Vi anbefaler:
-
ErgiloArch – en støttende ankelmanchet med indbygget svangstøtte, der hjælper med at stabilisere svangen hele dagen.
-
ErgiloRelief – en fastere ortopædisk indlægssål i TPR-materiale med ekstra svangstøtte. Ideel ved mere udtalt platfod og overpronation.
- ErgiloInsert – vores ortopædiske sål med opbygget svangstøtte og stødabsorbering. Udviklet til både hverdag og træning.
Husk at supplere med enkle øvelser som tåhævninger, balanceøvelser og fodrulning – det styrker fodens muskler og forbedrer holdningen indefra.
Opsummering: En usynlig forandring med stor betydning
Platfod er ikke altid synlig med det samme, men konsekvenserne mærkes i hele kroppen. Ved at forstå sammenhængen mellem fodens svang og kroppens holdning kan du forebygge og behandle problemer, før de vokser sig større. Med de rette sko, indlæg og træning kan du bevæge dig mere stabilt, få det bedre og undgå unødvendige smerter.
