Häufige Fußprobleme & Diagnosen

Hallux valgus – was es ist und wie Sie die Beschwerden selbst lindern können

Hallux valgus, oft als schiefer großer Zeh oder "Bunion" bezeichnet, ist eine häufige Fußbeschwerde, die viele betrifft – insbesondere Frauen. Es bedeutet, dass der große Zeh allmählich in Richtung der anderen Zehen geneigt wird, während sich gleichzeitig eine Ausbuchtung am Großzehengelenk bildet. Diese Veränderung kann im Laufe der Zeit Schmerzen, Steifheit verursachen und die gesamte Funktion des Fußes beeinträchtigen.
Aber was verursacht Hallux valgus, und was können Sie selbst dagegen tun – ohne Operation?

Warum bekommt man Hallux valgus?

Es gibt mehrere Ursachen für Hallux Valgus, und oft ist es eine Kombination von Faktoren, die eine Rolle spielen:
– Vererbung – viele haben eine angeborene Neigung, eine schiefe Großzehe zu entwickeln.
– Enges oder spitzes Schuhwerk – insbesondere Schuhe mit hohen Absätzen und schmaler Zehenbox erhöhen das Risiko.
– Plattfüße oder Überpronation – eine Ungleichgewicht in der Belastung des Fußes kann dazu beitragen.
– Stehende Arbeit – Berufe, in denen man viel steht und geht, können das Gelenk im Laufe der Zeit belasten.
Hallux Valgus entwickelt sich oft langsam, und frühe Anzeichen wie Empfindlichkeit, leichte Schwellung oder eine sichtbare Biegung der Großzehe sollten nicht ignoriert werden.

Was passiert, wenn man nichts unternimmt?

Viele leben weiterhin jahrelang mit Hallux Valgus ohne Behandlung. Doch im Laufe der Zeit kann sich die Fehlstellung verschlimmern, was zu führen kann zu:
– Chronischen Schmerzen
– Schwierigkeiten, passende Schuhe zu finden
– Entzündungen im Gelenk
– Sekundären Problemen wie Hammerzehen oder Hühneraugen
Je früher du anfängst, dich um deine Füße zu kümmern, desto größer ist die Chance, dass du die Entwicklung verlangsamen und die Beschwerden reduzieren kannst – ohne Operation.

Ergilo empfiehlt: Was kann man selbst tun?

Es gibt mehrere nicht-invasive Methoden, die helfen können, Schmerzen zu lindern und die Entwicklung zu verlangsamen:

👟 Wähle die richtigen Schuhe
Vermeide Schuhe mit schmaler Zehenbox und hohen Absätzen. Setze auf Schuhe mit breiter Leiste, weicher Sohle und gutem Halt.

🧘♀️ Trainiere die Füße
Übungen, die kleine Muskeln im Fuß stärken, können die Stabilität verbessern. Probiere zum Beispiel, ein Handtuch mit den Zehen zu greifen, oder stehe barfuß auf einem Balancebrett.

🧦 Verwenden Sie Fußstützen
Zehenseparatoren, Schutz und verstellbare Zehenstützen können in Ruhe verwendet werden, um das Gelenk zu entlasten und den Zeh in eine natürlichere Position zurückzubringen.
Ein Beispiel ist ErgiloHallux – eine verstellbare Zehenstütze für Hallux valgus, die in Ruhe oder nachts verwendet wird.

❄️ Kälte und Fußbäder
Wenn Sie Schwellungen oder Entzündungen erleben, kann Kälte helfen, vorübergehende Schmerzen zu lindern.

🛏 Ruhe
Wenn der Schmerz intensiv ist, vermeiden Sie Aktivitäten, die den Fuß belasten, und lassen Sie ihn sich erholen.

Wann sollte man medizinische Hilfe suchen?

Wenn Sie anhaltende Schmerzen, starke Fehlstellungen haben oder wenn der große Zeh Ihren Gang beeinträchtigt – kontaktieren Sie einen Fußtherapeuten oder Orthopäden. In einigen Fällen kann eine Operation erforderlich sein, insbesondere wenn andere Methoden nicht helfen.

Zusammenfassung

Hallux valgus ist eine häufige, aber oft übersehene Erkrankung, die sowohl den Komfort als auch die Beweglichkeit beeinträchtigen kann. Durch die Wahl der richtigen Schuhe, die Entlastung des Gelenks und die Verwendung einfacher Hilfsmittel können viele die Schmerzen lindern und die Fehlstellung verlangsamen.
Man benötigt nicht immer eine Operation – oft genügen kleine Veränderungen im Alltag, um eine große Wirkung zu erzielen.