Svullna fötter och ben – orsaker, behandling och bästa stöden

Många människor upplever någon gång svullna fötter eller ben. Det kan kännas tungt, obehagligt och ibland smärtsamt. För vissa är det en tillfällig reaktion efter en lång dag på fötterna, för andra kan det vara ett återkommande problem som påverkar livskvaliteten. Oavsett orsak finns det både förebyggande och lindrande åtgärder att ta till.

I den här artikeln går vi igenom vanliga orsaker till svullna fötter och ben, hur man kan behandla besvären och vilka ergonomiska hjälpmedel som kan ge stöd i vardagen.

Varför svullnar fötter och ben?

Svullnad, även kallad ödem, uppstår när vätska samlas i kroppens vävnader. Det är särskilt vanligt i underbenen eftersom gravitationen gör att vätskan lättare samlas där. Vanliga orsaker är:

• Långvarigt stående eller sittande

• Dålig blodcirkulation

• Värme som vidgar blodkärlen

• Graviditet och hormonförändringar

• Övervikt eller stillasittande livsstil

• Vissa sjukdomar eller mediciner

I många fall är svullnaden ofarlig, men den kan också vara ett tecken på underliggande hälsoproblem. Om besvären är långvariga, mycket smärtsamma eller uppstår plötsligt bör man alltid kontakta vården.

Symtom att vara uppmärksam på

När fötter och ben svullnar märks det ofta genom att strumpor och skor sitter hårdare än vanligt. Huden kan kännas spänd, varm eller öm. Vissa upplever också stickningar, trötthet eller domningar i benen. Ibland kan svullnaden vara mer uttalad på kvällarna än på morgonen.

Andra tecken att hålla koll på:

• Om svullnaden bara drabbar ett ben

• Om huden blir röd eller missfärgad

• Om du samtidigt får andfåddhet eller bröstsmärta

Sådana symtom bör tas på allvar och undersökas av läkare.

Förebygg svullna fötter och ben i vardagen

Det finns flera sätt att minska risken för svullnad och förbättra cirkulationen. Små förändringar i vardagen kan göra stor skillnad.

Rör på dig regelbundet

Att sitta stilla långa stunder gör att blodcirkulationen försämras. Försök resa dig upp, sträcka på benen och gå några steg varje timme. Vid stillasittande arbete kan enkla fotövningar under skrivbordet hjälpa.

Håll benen i högläge

Att lägga upp benen på en pall eller kudde när du vilar gör att vätskan lättare transporteras bort från fötterna.

Använd stödjande strumpor

Kompressionsstrumpor hjälper till att pressa tillbaka blodet upp mot hjärtat och kan på så sätt minska både svullnad och trötthetskänsla.

Drick tillräckligt med vatten

Kroppen behöver vätska för att hålla cirkulationen igång. Paradoxalt nog kan vätskebrist göra att kroppen binder mer vätska.

Välj skor med rätt stöd

Skor som är för trånga eller utan stötdämpning kan förvärra problemen. Satsa på modeller som är både ergonomiska och anpassade för dina fötter.

Behandling och hjälpmedel vid svullna fötter

Förutom livsstilsförändringar finns flera ergonomiska produkter som kan lindra besvären och göra vardagen mer behaglig.

Kompressionsstrumpor

Produkter som ErgiloSocks (ankelhöga kompressionsstrumpor i 3-pack) och ErgiloFlow (graderad kompression med fotledsstöd och komfortsula) är utvecklade för att förbättra cirkulationen. De ser ut som vanliga strumpor men har en medicinskt utformad kompression som minskar risken för svullnad.

Ergonomiska skor och sulor

Skor som ErgiloStep ger avlastning vid långa arbetspass. För extra stöd kan man kombinera med inlägg som ErgiloSole eller mer specialiserade sulor som ErgiloRelief. På så sätt får foten en stabil grund som förebygger trötthet och svullnad.

Fotstöd

För den som arbetar mycket vid skrivbord kan ett fotstöd som ErgiloFootRest vara en enkel men effektiv lösning. Genom att höja upp fötterna förbättras blodcirkulationen och trycket på underbenen minskar.

Massage och värme

Fotmassage, varma fotbad eller användning av massageprodukter kan också stimulera cirkulationen och lindra svullnad.

Ergilo tipsar

Vi på Ergilo vet hur vanligt det är med svullna fötter och ben, särskilt bland personer som arbetar stående eller sitter stilla under långa perioder. Våra kunder är ofta vårdpersonal, lärare, servitörer eller personer som helt enkelt vill få en bekvämare vardag.

Populära lösningar för att lindra svullnad:

• ErgiloSocks – diskreta kompressionsstrumpor för daglig användning

• ErgiloFlow – graderad kompression med förstärkt fotledsstöd

• ErgiloStep – ergonomiska skor som avlastar vid långa arbetspass

• ErgiloFootRest – fotstöd för skrivbordet som förbättrar blodcirkulationen

Kombinera gärna olika hjälpmedel för bästa resultat. Att bära kompressionsstrumpor under dagen och använda fotstöd på jobbet är en enkel men effektiv strategi.

När ska man söka vård?

Även om svullna fötter ofta beror på ofarliga orsaker finns situationer då det är viktigt att ta kontakt med vården. Det gäller om svullnaden är ensidig, kommer plötsligt, gör ont eller är kombinerad med andningsbesvär.

Vid långvariga besvär kan det också vara klokt att göra en medicinsk utredning för att utesluta bakomliggande sjukdomar.

Sammanfattning

Svullna fötter och ben är ett vanligt problem som kan påverka både vardag och arbetsliv. Genom att förstå orsakerna, göra små justeringar i vardagen och använda ergonomiska hjälpmedel går det ofta att minska besvären betydligt.

Med rätt stöd som kompressionsstrumpor, ergonomiska skor och fotstöd blir vardagen både lättare och mer bekväm. Och viktigast av allt: du kan förebygga att tillfälliga problem utvecklas till långvariga besvär.