Hvorfor stave er gode – træn hele kroppen med den rette gangstøtte

At gå ture er en af de nemmeste og mest effektive motionsformer, der findes. Med de rette hjælpemidler kan gåturen dog blive endnu sundere, mere skånsom og styrkende for hele kroppen. Gåstave og ergonomiske stokke er ikke kun for ældre eller personer med nedsat balance, men også træningsredskaber, der bruges af sportsudøvere, friluftsentusiaster og alle, der ønsker at forbedre deres helbred.

I denne artikel gennemgår vi, hvorfor stave er gode, hvordan de kan aktivere hele kroppen under gåture og vandringer, samt hvilke typer stave og stokke der passer til forskellige situationer.

Gåstave – træning for både krop og sind

Når du går med stave, aktiveres ikke kun benene, men også arme, skuldre, bryst og ryg. Bevægelserne minder om langrend og skaber en naturlig rytme, der gør gåturen mere effektiv. Forskning viser, at gang med stave kan øge energiforbruget med op til 20 % sammenlignet med almindelig gang, samtidig med at leddene aflaste.

Gåstave er særligt gode til:

• Øget fedtforbrænding og kondition

• Stærkere muskler i overkroppen

• Bedre holdning og balance

• Mindre belastning på knæ og hofter

• Mental restitution gennem rytmiske bevægelser og bedre iltoptagelse

Det gør stave til et ideelt træningsredskab for både unge og ældre, begyndere og erfarne motionister.

Vandrestave – ekstra støtte i terrænet

På længere ture i skov, fjeld eller kuperet terræn kan stave være afgørende for både sikkerhed og udholdenhed. De hjælper med at holde balancen, fordeler belastningen mere jævnt og reducerer risikoen for fald. Mange vandrere oplever også, at stave aflaster knæene på nedstigninger og gør opstigninger lettere.

At vandre med stave:

• Reducerer risikoen for forstuvninger og fald

• Får oppakningen til at føles lettere, når vægten fordeles

• Beskytter leddene i stejle passager

• Giver støtte på ujævnt og glat underlag

Til friluftsliv og rejser findes der lette og sammenklappelige modeller, som er nemme at have med.

Stokke – tryghed og selvstændighed i hverdagen

For mange mennesker er en stok ikke blot et hjælpemiddel, men en forudsætning for at kunne leve et aktivt liv. Stokke giver stabilitet ved balanceproblemer, aflaster ved skader og mindsker smerter under gang.

Moderne ergonomiske stokke er udviklet til at være diskrete, komfortable og stilrene. De fås i forskellige højder og modeller, som passer til både daglige gåture og midlertidig brug under rehabilitering.

Fordele ved en god stok:

• Giver tryghed og selvstændighed

• Forebygger fald og ulykker

• Aflaster leddene under gang

• Kan tilpasses brugerens højde og behov

Forskellige stave og stokke til forskellige behov

Der findes ikke én model, der passer til alle. Hvilken stav eller stok der er bedst, afhænger af situationen, kroppens behov og personlige præferencer. Her er nogle eksempler fra Ergilos sortiment, som viser, hvordan forskellige hjælpemidler kan anvendes:

ErgiloPole – stav til træning og vandring

ErgiloPole er udviklet til dig, der ønsker at bruge stave som træningsredskab eller på længere vandreture. Den er højdejusterbar, nem at have med og giver et godt greb på forskellige underlag. Perfekt til dig, der vil træne hele kroppen under gåture eller føle ekstra tryghed i kuperet terræn.

ErgiloStick – smidig stok til hverdag og motion

ErgiloStick er en praktisk og let stok, der egner sig lige så godt til daglige gåture i byen som til kortere udflugter i naturen. Den er nem at bruge, aflaster leddene og passer både til yngre og ældre, som ønsker ekstra støtte i hverdagen.

ErgiloCane – ergonomisk stok til tryghed

ErgiloCane er en moderne stok med ergonomisk greb og stabil konstruktion. Den er ideel til dig, der har brug for ekstra støtte i hverdagen, for eksempel ved balanceproblemer, genoptræning eller smerter i hofter og knæ. Det stilrene design gør, at den føles mere som et naturligt tilbehør end et traditionelt hjælpemiddel.

Hvornår bør man bruge stave eller stokke?

Stave og stokke kan anvendes i langt flere situationer, end mange tror. Her er nogle eksempler på, hvornår de kan være særligt værdifulde:

• På rejser: Lange gåture på ferie eller sightseeing bliver mere behagelige med ekstra støtte.

• Ved træning: Gåstave forvandler en almindelig powerwalk til helkropstræning.

• Ved genoptræning: Efter skader eller operationer kan en stok eller let stav hjælpe med at genopbygge styrke og balance.

• For ældre: En stok kan give tryghed og selvstændighed i hverdagen.

• Ved friluftsliv: Vandrestave er uundværlige i kuperet eller glat terræn.

Ergilo anbefaler

Hos Ergilo ønsker vi at gøre hverdagen nemmere og tryggere, uanset om du er på vandretur, på vej til arbejde eller har brug for ekstra støtte derhjemme.

• ErgiloPole – perfekt til vandring og helkropstræning på gåture

• ErgiloStick – let og smidig stok til hverdag og motion

• ErgiloCane – ergonomisk stok til tryghed og selvstændighed i hverdagen

Vores produkter er udviklet til at passe til forskellige behov og livssituationer. Uanset om du søger træningseffekt, balancestøtte eller hjælp til genoptræning, findes der en løsning, som kan gøre en forskel for dig.

Opsummering

At bruge stave eller stokke er ikke et tegn på svaghed, tværtimod er det en klog måde at passe på kroppen og få mere ud af hvert skridt. Med gåstave træner du både over- og underkroppen, med vandrestave beskytter du leddene på længere ture, og med en ergonomisk stok får du tryghed og selvstændighed i hverdagen.

Ved at vælge den rette model til den rette situation kan du både forebygge problemer, øge din bevægelsesglæde og styrke hele kroppen.