Sko, såler og støtter

Trætte og hævede ben under graviditeten? Du er ikke alene

Graviditeten er en fantastisk, men også udfordrende tid for kroppen. Mange gravide oplever hævede ben, trætte fødder og en tung følelse i benene, især i den sene del af graviditeten. Det skyldes, at blodcirkulationen ændrer sig, og at kroppen holder på mere væske.
Det kan føles besværligt at stå eller gå i længere tid, og nogle gange kan benene føles så tunge, at det påvirker hverdagen. Støttestrømper er en enkel, men effektiv løsning, der kan hjælpe med at reducere hævelsen, forbedre blodcirkulationen og give benene en lettere følelse.

Hvorfor får man hævede ben under graviditeten?

At benene og fødderne hæver under graviditeten er helt normalt og skyldes flere faktorer:
– Øget blodvolumen. Under graviditeten øges mængden af blod i kroppen for at forsyne både mor og barn med ilt og næring. Dette skaber et højere tryk i blodkarrene, især i benene.
– Ændret cirkulation. Hormoner påvirker blodkarrene og gør dem mere afslappede, hvilket kan føre til, at blodet har sværere ved at cirkulere effektivt tilbage til hjertet.
– Tryk fra livmoderen. Når livmoderen vokser, kan den presse på de store blodkar i bækkenet, hvilket gør, at blodgennemstrømningen fra benene op til hjertet sænkes. Dette kan forårsage hævelse i fødder og ankler.
– Væskeophobning. Kroppen holder på mere væske under graviditeten, hvilket er en naturlig del af at forberede sig på fødslen. Men det kan også bidrage til, at benene føles tunge og hævede.
Hævelsen plejer at være værst mod slutningen af dagen, især hvis man har været oppe og bevæget sig meget eller har siddet stille i lang tid.

Hvordan kan støtte strømper hjælpe under graviditet?

Støttestrømper er specielt designet til at give gradueret kompression, hvilket betyder, at de er strammere omkring anklerne og gradvist mindsker trykket højere oppe på benene. Dette hjælper med at forbedre blodcirkulationen og forebygge hævelse.
Her er nogle af de vigtigste fordele ved at bruge støttestrømper under graviditeten:
– Reducerer hævelse. Ved at øge blodgennemstrømningen i benene kan støttestrømper effektivt reducere hævelse i fødder og ankler.
– Lindrer træthed og tunghedsfornemmelse. Kompressionen hjælper med at reducere trykket i benene og kan få dem til at føles lettere og mere energiske.
– Forebygger åreknuder. Mange gravide får synlige åreknuder på benene, hvilket skyldes, at blodet har svært ved at cirkulere opad. Støttestrømper kan hjælpe med at reducere risikoen ved at give ekstra støtte til venerne.
– Reducerer risikoen for blodpropper. Under graviditeten øges risikoen for blodpropper, da blodet bliver mere let koaguleret. Støttestrømper kan forbedre cirkulationen og reducere risikoen, især ved lange perioder med stillesiddende, som ved rejser.

Hvordan og hvornår skal man bruge støttestrømper under graviditeten?

For at opnå den bedste effekt bør støtte-strømperne bruges fra morgenstunden, før hævelsen har haft tid til at opbygge sig. Her er nogle situationer, hvor støtte-strømper kan være særligt hjælpsomme:
– Under lange arbejdsdage. Hvis du står eller sidder meget i løbet af dagen, kan støtte-strømper hjælpe med at holde blodgennemstrømningen i gang og forhindre, at benene føles tunge og trætte.
– Ved rejser. Flyrejser, lange bilture og togrejser kan få blodgennemstrømningen til at sænke, hvilket øger risikoen for hævelse og blodpropper. Støtte-strømper kan forbedre cirkulationen under rejsen.
– Ved fysisk aktivitet. At bevæge sig er godt for cirkulationen, men under træning kan støtte-strømper give ekstra støtte og mindske belastningen på benene.
– Hvis du allerede har åreknuder eller hævede ben. Hvis du bemærker, at benene ofte føles hævede eller tunge, kan støtte-strømper være en enkel løsning for at lindre ubehaget.

Sådan vælger du de rigtige støtte strømper under graviditeten

Når du vælger støtte strømper, er det vigtigt at tænke på:
– Graderet kompression. Strømperne skal være strammere ved anklen og have et reduceret tryk op ad benet for at hjælpe blodgennemstrømningen.
– Den rigtige størrelse. For at støtte strømperne skal fungere optimalt, skal de sidde tæt, men uden at være ubehagelige.
– Åndbart materiale. Vælg et materiale, der lader huden ånde for at undgå, at benene føles varme og indelukkede.
Det kan føles uvant i starten at bære støtte strømper, men de fleste mærker hurtigt en positiv forskel i, hvordan benene føles.

Pas på dine ben under graviditeten

Det er helt normalt, at benene hæver og føles tungere under graviditeten, men det betyder ikke, at du skal acceptere ubehaget. Med små ændringer, som at bruge støtte-strømper, bevæge dig regelmæssigt og holde benene hævet, når du hviler, kan du gøre en stor forskel for, hvordan du har det.
Hvis du har vedvarende hævelse, smerte eller ubehag, bør du altid rådføre dig med din jordemoder eller læge for at få den rette vejledning.
At tage sig af dine ben handler ikke kun om komfort – det kan også hjælpe dig med at føle dig mere energisk og mobil gennem hele graviditeten.