Varför stavar är bra – träna hela kroppen med rätt gångstöd

Att promenera är en av de enklaste och mest effektiva motionsformerna som finns. Men med rätt hjälpmedel kan promenaden bli ännu mer hälsosam, skonsam och stärkande för hela kroppen. Promenadstavar och ergonomiska käppar är inte bara till för äldre eller personer med nedsatt balans, de är också ett träningsredskap som används av idrottare, friluftsentusiaster och alla som vill förbättra sin hälsa.

I den här artikeln går vi igenom varför stavar är bra, hur de kan aktivera hela kroppen under promenader och vandringar, samt vilka olika typer av stavar och käppar som passar vid olika tillfällen.

Promenadstavar – träning för både kropp och sinne

När du går med stavar aktiveras inte bara benen utan även armar, axlar, bröst och rygg. Rörelserna påminner om skidåkning och ger en naturlig rytm som gör promenaden mer effektiv. Forskning visar att gång med stavar kan öka energiförbrukningen med upp till 20 % jämfört med vanlig gång, samtidigt som lederna avlastas.

Promenadstavar är särskilt bra för:

• Ökad fettförbränning och kondition

• Starkare muskler i överkroppen

• Förbättrad hållning och balans

• Minskad belastning på knän och höfter

• Mental återhämtning genom rytmiska rörelser och bättre syresättning

Det gör stavar till ett perfekt träningsredskap för både unga och äldre, nybörjare och vana motionärer.

Vandringstavar – extra stöd i terrängen

Vid längre vandringar i skog, fjäll eller kuperad terräng kan stavar vara avgörande för både säkerhet och uthållighet. De hjälper till att hålla balansen, fördelar vikten jämnare och minskar risken för fall. Många vandrare upplever dessutom att stavar avlastar knäna vid nedförsbackar och gör det lättare att ta sig uppför.

Att vandra med stavar:

• Minskar risken för vrickningar och fall

• Gör att packningen känns lättare när vikten fördelas

• Skyddar lederna vid branta partier

• Ger stöd vid ojämn mark och hala underlag

För friluftsliv och resor finns lätta och hopfällbara modeller som är enkla att bära med sig.

Käppar – trygghet och självständighet i vardagen

För många människor är en käpp inte bara ett hjälpmedel, utan en förutsättning för att kunna leva ett aktivt liv. Käppar kan ge stabilitet vid balansproblem, avlasta vid skador och minska smärta vid gång.

Moderna ergonomiska käppar är utvecklade för att vara både diskreta, bekväma och stilrena. De finns i olika höjder och modeller som passar allt från vardagspromenader till tillfällig användning under rehabilitering.

Fördelar med en bra käpp:

• Ger trygghet och självständighet

• Förebygger fall och olyckor

• Avlastar leder vid gång

• Kan anpassas efter användarens längd och behov

Olika stavar och käppar för olika behov

Det finns inte en modell som passar alla. Vilken stav eller käpp som är bäst beror på situation, kroppens behov och personliga preferenser. Här är några exempel från Ergilos sortiment som visar hur olika hjälpmedel kan användas:

ErgiloPole – stav för träning och vandring

ErgiloPole är utvecklad för den som vill använda stavar som träningsredskap eller under längre vandringar. Den är höjdjusterbar, lätt att ta med och ger bra grepp på olika underlag. Perfekt för dig som vill träna hela kroppen under promenader eller känna extra trygghet i kuperad terräng.

ErgiloStick – smidig käpp för vardag och motion

ErgiloStick är en praktisk och lätt käpp som passar lika bra för dagliga promenader i stan som på kortare utflykter i naturen. Den är enkel att använda, ger avlastning för lederna och fungerar för både yngre och äldre som vill ha ett extra stöd i vardagen.

ErgiloCane – ergonomisk käpp för trygghet

ErgiloCane är en modern käpp med ergonomiskt grepp och stabil konstruktion. Den är perfekt för den som behöver extra stöd i vardagen, till exempel vid balansproblem, rehabilitering eller smärta i höfter och knän. En stilren design gör att den känns mer som ett naturligt tillbehör än ett hjälpmedel.

När ska man använda stavar eller käppar?

Stavar och käppar kan användas i fler situationer än många tror. Här är några exempel på när de kan vara extra värdefulla:

• Under resor: Långa promenader på semester eller sightseeing kan bli mer behagliga med extra stöd.

• Vid träning: Promenadstavar gör en vanlig powerwalk till helkroppsträning.

• Vid återhämtning: Efter skador eller operationer kan en käpp eller lätt stav hjälpa till att bygga upp styrka och balans.

• För äldre: En käpp kan ge trygghet och självständighet i vardagen.

• Vid friluftsliv: Vandringstavar är ovärderliga vid kuperad eller hal terräng.

Ergilo tipsar

Hos Ergilo vill vi göra vardagen enklare och tryggar, oavsett om du är ute på vandring, på väg till jobbet eller behöver extra stöd hemma.

• ErgiloPole – perfekt för vandring och helkroppsträning under promenader

• ErgiloStick – lätt och smidig stav för vardag och motion

• ErgiloCane – ergonomisk käpp för trygghet och självständighet i vardagen

Våra produkter är utvecklade för att passa olika behov och livssituationer. Oavsett om du söker träningseffekt, balansstöd eller rehabilitering finns en lösning som kan göra skillnad för dig.

Sammanfattning

Att använda stavar eller käppar är inte ett tecken på svaghet, tvärtom är det ett smart sätt att ta hand om kroppen och få ut mer av varje steg. Med promenadstavar tränar du både över- och underkropp, med vandringstavar skyddar du lederna på längre turer, och med en ergonomisk käpp får du trygghet och självständighet i vardagen.

Genom att välja rätt modell för rätt tillfälle kan du både förebygga problem, öka din rörelseglädje och stärka hela kroppen.