EMS och värmebehandling för handleder, framtidens lösning mot smärta och stelhet?

Att leva med värk, stelhet eller domningar i handlederna kan för många vara både frustrerande och begränsande. Oavsett om du drabbats av karpaltunnelsyndrom, arbetar mycket framför dator eller har en gammal idrottsskada så kan rätt behandling göra stor skillnad. I takt med att teknologin utvecklas har även nya metoder tagit plats i vardagen. En av de mest spännande är kombinationen av EMS (elektrisk muskelstimulering) och värmeterapi , en metod som vinner allt mer mark inom både rehabilitering och förebyggande hälsa.

Men vad är EMS egentligen? Hur fungerar värmeterapi? Och hur kan dessa hjälpa just dig som lider av problem med handlederna?

Vad är EMS, elektrisk muskelstimulering?

EMS står för Electrical Muscle Stimulation, och är en teknik där svaga elektriska impulser skickas till musklerna via elektroder som placeras på huden. Dessa impulser aktiverar musklerna och efterliknar den naturliga signal som hjärnan skickar för att skapa rörelse.

Metoden används sedan länge inom fysioterapi och idrottsrehabilitering men börjar nu också användas av privatpersoner för att lindra smärta, öka blodcirkulationen och motverka stelhet i muskler och leder.

Fördelar med EMS för handleder:

• Stimulerar blodflödet och hjälper kroppen transportera bort slaggprodukter.

• Minskar smärta vid överbelastning eller inflammation.

• Förbättrar muskelaktivitet efter skada eller inaktivitet.

• Kan användas både i vila och kombinerat med lätt rörelse.

Värme som smärtlindring, en beprövad metod

Värmeterapi är en av de äldsta och mest effektiva metoderna för att lindra smärta och stelhet i leder och muskler. Den ökade temperaturen vidgar blodkärlen, förbättrar cirkulationen och slappnar av muskler som annars är spända och ömma.

Att applicera värme över en smärtande handled kan:

• Minska stelhet och förbättra rörligheten.

• Lindra ledvärk vid artros eller inflammation.

• Ge snabb, naturlig smärtlindring utan läkemedel.

• Förbereda leden för rörelse eller träning.

Kombinationen av EMS och värme, kraftfull effekt vid handledsbesvär

När EMS kombineras med värmeterapi får man det bästa av två världar. Den elektriska stimuleringen arbetar på djupet i musklerna, medan värmen verkar mer ytligt och cirkulationshöjande. Tillsammans kan de:

• Snabba på återhämtning efter skador

• Lindra kronisk smärta

• Minska symptom från monotont arbete (t.ex. musarm, kontorsarbete)

• Hjälpa personer med nervrelaterade besvär som karpaltunnelsyndrom

Forskning visar också att kombinationen är effektiv vid smärta i andra leder – till exempel axlar, knän och ländrygg.

🔗 Extern referens:
Michlovitz SL, Hun L, Erasala GN, Hengehold DA, Weingand KW. Continuous low‑level heat wrap therapy is effective for treating wrist pain.
Arch Phys Med Rehabil. 2004 Sep;85(9):1409‑16. doi:10.1016/j.apmr.2003.10.016
Läs mer på PubMed: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15375809/

Vilka är de vanligaste problemen i handlederna?

Att handlederna drabbas av smärta eller stelhet är vanligt, särskilt i en digitaliserad värld där många sitter vid dator dagligen eller använder mobilen i timmar. Några vanliga tillstånd inkluderar:

💡 Karpaltunnelsyndrom

Nervinklämning i handleden, ofta orsakad av ensidiga rörelser. Ger domningar, stickningar och svaghet i handen.

💡 Tendinit (seninflammation)

Inflammation i senorna kring handleden, ofta p.g.a. överbelastning eller repetitivt arbete.

💡 Artros

Ledförslitning som leder till stelhet och smärta. Ofta kronisk och progressiv.

💡 Reumatism

Autoimmun sjukdom som angriper lederna, med symptom som stelhet, svullnad och värk.

💡 Musarm (RSI)

Repetitive Strain Injury – överbelastningsbesvär från datorarbete eller andra monotona rörelser.

Oavsett orsaken är det viktigt att behandla symptomen i tid, annars riskerar man försämrad funktion i vardagen.

Ergilo tipsar: Ta hand om dina handleder i vardagen

Att förebygga handledsproblem handlar om små dagliga åtgärder:

• Variera din arbetsställning och ta mikropauser.

• Använd ergonomiska hjälpmedel vid dator eller skrivbordsarbete.

• Gör dagliga rörelseövningar för handleder och fingrar.

• Undvik att bära tungt eller att överanstränga handlederna.

• Sov med handlederna i neutralt läge (inte böjda eller vinklade).

Om du redan har besvär kan en kombination av egenvård, fysioterapi och tekniska hjälpmedel vara nyckeln till lindring.

ErgiloTherm, Smart stöd med värme och EMS i ett

För dig som vill kombinera värmeterapi och elektrisk muskelstimulering på ett enkelt och effektivt sätt finns nu ErgiloTherm, ett handledsstöd som kombinerar tre viktiga funktioner:

Produkten passar särskilt bra vid karpaltunnelsyndrom, inflammation, musarm och andra smärttillstånd.

Stödet är särskilt användbart för personer med:

• Karpaltunnelsyndrom

• Stelhet från datorarbete

• Träningsrelaterad överbelastning

• Inflammatoriska ledsjukdomar

• Svullna eller trötta handleder

Produkten är diskret, lätt att använda, och passar både kvinnor och män. Det mjuka materialet i kombination med de avancerade funktionerna gör att ErgiloTherm kan användas både hemma, på jobbet och under vila.

Slutsats – Framtiden för handledsstöd är här

Att leva med handledsbesvär behöver inte längre innebära att man måste välja mellan traditionella värmedynor, klumpiga ortoser eller smärtlindrande läkemedel. Tekniker som EMS och värmeterapi ger nya möjligheter att behandla smärta och stelhet mer effektivt och utan biverkningar.

ErgiloTherm kombinerar dessa tekniker i ett smidigt och ergonomiskt handledsstöd som gör det möjligt att lindra smärta, öka blodflödet och förbättra återhämtningen, direkt i vardagen.